男性也有更年期？！症狀判別與改善方法！

男性 居然也有 更年期 ？沒錯！所以不要再把更年期跟女性聯想在一起了❌到了中年，男女都會經歷更年期，男性的雄性激素會減少，女性的雌性激素也會減少，更年期可是每一個人都會面臨到的課題⭕️不過今日特別限定，讓我們來場MEN’S TALK ，跟各位男性朋友聊聊男性更年期！🙌

通常男性更年期會發生在男性40-60歲左右，不過如果平時注重養生、保養的話，能延緩發生年齡(各位看官們，現在開始一起努力保養還來的及💪)。男性更年期因為睪固酮濃度降低，會對生理、心理產生一些變化，但不像女性有 停經 這麼明顯的分界點，所以並不容易自覺☝️

📢男性更年期可能會出現哪些症狀呢？
【情緒起伏大】心情低落、情緒不穩、煩躁、焦慮
【睡眠障礙】失眠、淺眠、睡眠呼吸中止症、睡不飽
【性功能障礙】性慾降低、遺精早洩、陽痿
【其他症狀】肥胖、掉髮

📢該如何緩解男性更年期不適？
從中醫觀點來看，男性更年期屬「腎虛」，但每個人體質不盡相同，又可細分為陰虛、陽虛、肝鬱氣滯等不同類型。不過並 不建議 自行服用「補腎偏方」，以免吃的不對，讓身體更加不適。還是交由中醫師根據您的體質、症狀調配藥帖，方能夠減緩更年期不適喔！

更年期的到來的確可能影響到心情，但千萬別把情緒宣洩在 抽菸、喝酒 上，當然任何時刻都不建議這樣喔！可多食蔬果、少吃油炸食物、多運動、出去戶外踏青走走，有助緩和情緒！