「白露秋分夜，一夜冷一夜」，自白露這個節氣起，天氣漸涼，晨間露水凝結成珠，秋天的涼意在夜間特別明顯。此時為秋季典型的氣候，日夜溫差較大且空氣乾燥，也是呼吸道、腸胃症狀好發時期。白露是轉涼的象徵，冷風開始無聲無息地入侵。這段時間稍不注意就容易感冒、咳嗽、過敏。白露時節想要不生病，記住黃醫師這篇白露養生秘笈😎
📌白露養生要點
▶「#白露勿露身」，早晚添衣不著涼：白露後秋意越發濃厚，夜間涼爽的空氣與白天仍高的溫度形成對比。因此外出隨身帶件薄外套，以防溫差造成寒邪入侵，特別是平時呼吸道較弱，如有支氣管症狀、氣喘、鼻過敏等患者更要多加注意。
▶ 食補滋陰潤燥，潤肺養水嫩膚：秋季燥氣當令，容易有口唇乾裂、鼻粘膜乾燥、咽乾、膚乾等，也較易有便秘、燥咳等症狀。特別是新冠後遺症造成的肺陰虧耗，伴有乾咳、喉嚨乾卡、痰少痰黏等，可能在秋季時更加嚴重。
▶ 夏秋交替，顧護脾胃：秋季天氣轉涼，大自然中陽氣漸衰、陰氣達到極點，人體較易有脾腎陽虛的五更瀉泄；而秋天燥氣當令，秋燥除了傷肺產生的呼吸道症狀外，由於肺經與大腸經相表裡，亦有可能產生便秘等症狀。
白露養生，三不吃
1. 不吃油膩食物：白露時節飲食應以清淡為主，避免攝入過多的肥甘厚膩食物。可以選擇雞湯、魚湯等營養豐富的食物來滋補身體。
2. 不吃生冷食物：雖然天氣還有些熱，但白露時節已不宜再吃生冷食物。以免刺激脾胃引發疾病。建議多吃溫熱的食物來暖胃養身。
3. 不吃生薑：生薑辛辣燥熱容易傷陰上火。白露過後應盡量避免食用生薑，在飲食上多選用 #潤燥、#滋陰、#益氣 的食材，例如百合、水梨、杏仁、白木耳、蜂蜜等。
白露養生，三不睡
1. 不熬夜晚睡：秋冬季宜早睡早起，保證充足的睡眠時間。白露時節更要注意作息規律，盡量在晚上11點前入睡，早上6點起床。
2. 不露身睡覺：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”白露後夜晚氣溫逐漸降低，睡覺時要蓋好被子，避免著涼。建議穿薄長褲或有袖子的上衣睡覺，以免寒氣入侵。
3. 不濕發入睡：睡前洗澡後要記得吹乾頭髮再睡覺，以免濕氣滯留體內引發頭痛等問題。
白露節氣超前部署：
一、預防涼燥上火
白露開始天氣會變得更加乾燥，因此要預防秋燥，「燥邪傷人」，容易耗人津液，造成口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥可適當地多服一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、麥門冬、天門冬等，對緩解秋燥有良效。
二、預防呼吸道疾病
秋高氣爽固然好，白露時節，一定要做好預防工作。防止鼻過敏、哮喘病和支氣管病的發生。在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷醃製品和辛辣酸鹹肥甘的食物。
📌 白露保健穴位
▶ 鼻子通暢：
#迎香穴 — 鼻翼外緣旁與法令紋交叉處，主治鼻塞不通，不聞香臭
#鼻通穴 — 迎香穴上方，主治各種鼻病，可通鼻開竅
#印堂穴 — 位在眉心、兩眉毛間，可緩解頭痛、鼻炎等症
▶ 提升肺氣：
#合谷穴 — 位在食指中點、虎口肌肉豐厚處，可清泄肺氣、和胃通腸
#列缺穴 — 前臂橈側、腕橫紋上1.5寸處，可宣肺平喘，利水調腸
#曲池穴 — 位在屈肘紋頭外，可疏邪熱，利關節
📌 白露潤肺茶飲：冰糖水梨桔梗茶
取大水梨一顆，去頭、挖空梨核，放入冰糖、桔梗(適量)，將水梨置於電鍋中蒸煮，鍋中加入適量水，外鍋加一杯水，蒸煮後飲用湯汁。
雪梨漿可清熱生津，桔梗可宣肺化痰，適合秋天食用。
