扶原中醫診所 #羅可雯醫師
春為四時之首，節氣從立春之日，歷經雨水、驚蟄走到了春分。「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時間。
春分時節雨水增多，濕氣逐漸加重，相信大家應該很有感覺，隨著暖濕氣流的增強，降水也相對開始增多，春雨綿綿。雖然整體氣溫上升，但冷暖空氣交替頻繁，天氣變化較大，時而陽光明媚，時而又會出現冷空氣來襲，導致氣溫驟降，出現「倒春寒」的現象 。
春分常梳頭
《內經素問》「頭者，精明之府」，頭部穴位豐富，也人體經絡匯集的重要部位，梳頭時梳子與頭髮的頻繁接觸按摩，頭皮末梢神經受到刺激通過與大腦皮層產生共振效應，有利於調節中樞神經，有疏暢氣血，通達陽氣的重要作用。更能改善和增強腦部循環、增強記憶力、延緩大腦衰老。
春分喝點湯
俗話說「春湯灌臟，洗滌肝腸」，闔家老少，平安健康。春是一年最初時，萬物從新，喝一碗湯洗滌胃腸，清清爽爽地過好這一年。
百合蓮苡湯
煮法：白河蓮子35g 百合25g 薏苡仁60g ，冰糖適量；先將白河蓮子、薏苡仁提前浸泡，與百合、冰糖一同放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮30分鐘即可。
功效：
蓮子，能補脾澀腸、固腎澀精、養心安神；百合可養陰潤肺、清心安神之功效；薏苡仁具有健脾滲濕、清熱排佳、心煩意亂、失眠多夢等人群。
春分喝點茶
春天多風，氣候較為乾燥，春天草木生長，肝火旺盛，心浮氣躁，所以，春分養生不妨從喝茶開始。
枸菊明靚清爽茶
煮法：枸杞子10克，菊花5克、薄荷葉3克、炒決明子10克，一起水煎代茶饮。
功效：菊花具有散風清热、平肝明目、清热解毒的功效；枸杞子能滋補肝腎、益精明目，薄荷葉能清利頭目，決明子能清热明目、潤腸通便。此花茶能清肝瀉火、養肝明目、降壓降脂，一般適用於肝腎不足、精血虧虛。
春分喝點粥
枸杞紅棗百合粥
材料：枸杞子30克、紅棗（挖籽）10顆、百合5克，大米100克、冰糖適量。
煮法：大米洗淨，紅棗去核，與枸杞百合一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後轉小火熬煮成粥，加入冰糖調味。
功效：枸杞可滋補肝腎、益精明目，紅棗能補中益氣、養血安神，百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞，春天喝此粥能養肝血、滋肝陰、養心神。
春分早點睡
春分時節是調整人體陰陽平衡最好的時機，夜臥早起，還能養肝。春分晝夜平分，應順應自然規律調整作息，早睡早起，保證充足睡眠，利於陽氣生發和身體健康。比如晚上10點到11點間入睡，早上6點到7點左右起床，讓身體與自然節奏同步。
春困報你知
許多人一到春天就容易犯困，整天哈欠連連， 有句話「春困秋乏夏打盹」，主要因為在冬春季節轉換的階段，人體陽氣從冬藏轉為春生，氣血增長。有一些人會因為體內陽氣跟不上自然界陽氣升發的步伐，出現一種人體暫時失調的現象，也就是春困。
穴位按ㄧ按
調養身體的關鍵，在於陰陽二字，陰陽平和，則百病不生。調陰陽呢，穴道按壓是個簡單的好方法。
1.太衝穴：屬足厥陰肝經，位於足背，第1、2趾骨間的凹陷中。按摩此穴位可調節肝臟氣血，緩解因肝郁氣滯引起的情緒煩躁、胸脅脹痛等症狀。
- 風池穴：屬足少陽膽經，位於後腦勺發際線兩側凹陷處。按摩風池穴可以平肝息風，清利頭目，舒筋通脈，提升免疫力，提高睡眠質量。
穴位按壓方法：用手指按壓，每次按摩2-3分鐘，每天2-3次。
