春季養身

春季養身

春天正值萬物生命力最旺盛之際,養生重點要順應春天「陽氣初發」、
「萬物始生」的特點。按照中醫五行屬性,春屬木,與肝經相應,肝經
主控人體的生長,所以春天是生物激素變化最旺盛的時候,此時就容易
好發「肝」的病證,如精神疾病、高血壓、中風等。這就是為什麼「春
宜養肝」,因為春季必須保持肝臟的生理功能,才能適應自然界生機勃
發的變化。

那應該怎麼保養呢?
《黃帝內經》指出:「正氣內存,邪不可干。」意思是說,在人體正
氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增
強體質、提高人體的抗病能力十分重要,同時,春季注意調理起居飲
食也可到預防疾病的目的。那麼我整理出五個重點提供給大家參考:

(1)少發脾氣多微笑:
儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。研究發現快樂可以增加肝血流
量,活化肝細胞。怒氣是古代養生家最忌諱的一種情緒,動不動就想
發脾氣的人,易使肝受損。
(2)多吃綠色蔬菜:
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡
為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,可以
補充冬季時攝取不足的部分。
(3) 保暖工作不可少:
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。
因此衣著最好慢慢減少,不要一下換上夏季的衣物,尤其老人家外出
時最好多加一件背心。
(4) 早睡早起身體好:
早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。 教大家一個簡單的呼
吸調節法:靜靜坐下或站定,全神關注在呼吸調節中,慢慢一點一點
用鼻子吸氣、吐氣,並重複數次。藉由簡單的深呼吸可以排除體內積熱,
讓身體重新獲得能量。
(5)滋陰潛陽清肝火:
飲食上以具有滋陰潛陽、清肝降火的食品為主。宜多吃富含植物蛋白質
、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。像是菠菜具有滋陰潤燥、
疏肝養血的作用。所以菠菜豬肝湯就是個不錯的選擇,可養護肝臟、疏
理肝氣。

另外,由於此節氣空氣中的濕氣和過敏原增加,過敏性的疾病也會增多,
像是皮膚容易出現發癢和濕疹,或過敏性鼻炎患者的病情也可能會加重;
加上體內血氣旺盛,易於上火,容易有眼壓升高,結膜充血的現象,本身
有過敏性體質 (過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘) 的患者也要特別注意。

總院長 郭大維
關於醫師 | 總院長 郭大維

『辛苦一陣子、受惠一輩子。』

學歷

中國醫藥大學 中醫所 醫學博士研究 中國醫藥大學 針灸研究所 醫學碩士 中國醫藥大學 醫學士 高雄醫學大學 復健醫學理學士