秋意濃，寒露至正是大地最美風景時。

秋意濃，寒露至

正是大地最美風景時。

寒露染秋色，別有一番秋日美景，走進寒露，便是走進了秋天中的秋天。

「寒露」是農曆24節氣中的第17個節氣，屬於秋季的第5個節氣，也是是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現「寒」字。

「白露」呢！代表從炎熱到涼爽的過渡節氣，而「寒露」則是從體感涼爽走向寒冷，寒露如玉，夜涼如水，大夥早上出門前多帶一件薄外套吧！

進入寒露節氣大家可以這樣做

1.每天多愛自己一些、多睡1小時：可以舒解秋乏的狀況，因為夜長晝短，可以比平常多睡一個小時，難怪孩子早上都說「再睡一下下」，孩子還是比我們還養生

寒露不露腳，足部要保暖：防止寒從腳底來。近來好多朋友都說很容易鼻子過敏。相關研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降。

其實你可以這樣做：

睡前用熱水泡腳30分鐘，加幾滴精油更好，能改善血液循環之外，更能提高機體的免疫能力。

3.習慣晨間運動的人，寒露應避開霧氣，減少誘發呼吸道過敏疾病；運動最佳選擇是太極拳、瑜伽、皮拉提斯等舒緩的運動為主。

穴位按摩可升發陽氣、預防感冒，養成習慣可減少深秋好發的感冒與過敏要。出門前用手掌搓熱兩側肺經魚際穴、敲打對側肺經中府穴、魚際穴，可提升陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。

＃養脾潤肺的穴位：

【中府穴】

是脾肺兩經交會的一個穴，脾和肺合起來的氣叫中氣。經常覺得氣不夠使，喘不上氣來，或者大便時無力、吃一點東西就脹氣，這就是中氣不足了。多揉中府穴，可調和脾肺之氣！

【魚際穴】調理肺氣、清熱瀉火！多按壓魚際穴可以調節腸胃功能更能調整肺的宣通功能。

「金秋之時，燥氣當令」燥會傷胃及肺，所以在#寒露我們該如何養胃和肺呢？

＃養脾潤肺的食物

【銀耳】

即白木耳。性平，味甘淡，可滋養脾胃、補益氣血、養顏美容、滋陰潤肺。是滋補聖品，有“延年益壽品”美稱。

延伸料理：冰糖銀耳蓮子湯

適合族群：便秘、高血壓或感冒屬肺熱咳嗽、後期肺燥乾咳、長期胃腸燥熱導致皮膚乾燥、或慢性支氣管炎等患者。

不適合族群：感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，糖尿病患者須聽醫囑，小心食用哦！

【山藥】

味甘，性平，可安神、降血糖，補腎益精、治療肺虛等，是最滋補的食材之一。能幫助擴張血管，促進血液循環；可維持血管彈性，所含黏液質和皂甘有滋潤效果，能改善久咳、肺虛等癥狀，滋補功效極佳。

延伸料理：山藥排骨湯

不適合族群：腹脹困擾或大便燥結者不宜多吃

含有雌性激素，食用過量容易導致經痛、經血不止。此外，烹煮時最好不要用鐵器。

＃寒露節氣養生

寒露前后，晝夜溫差較大，秋燥明顯。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論，此時的人們應養陰防燥、潤肺益胃。

1.百棗蓮子白果粥

【材料】百合30g，紅棗18枚，蓮子20g，白果15粒，粳米100g，冰糖適量。

【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、紅棗、白果、粳米煮沸後，改用小火至粥稠，加入冰糖稍燉即成。

【功效】養陰潤肺，健脾和胃。

2.寒露銀耳粥

【材料】銀耳30g，雪梨1個，川貝粉10g，冰糖適量。

【做法】將銀耳泡發後用清水沖洗，撕成小朵。鍋中加入少量的清水，銀耳入鍋中，大火煮10分鐘；雪梨去皮、去核，切成大小合適。銀耳煮開後，加入雪梨塊、川貝粉和適量的老冰糖，繼續煮10分鐘即可關火，一碗清甜滋潤的寒露銀耳湯就做好了。

【功效】滋陰潤肺，生津止咳。對於咽喉乾癢疼痛、音啞聲嘶等具有輔助調治作用。

秋意濃，寒露至正是大地最美風景時。