立夏

立夏

我愛夏天,因為夏天可以吃到清涼退火的剉冰。🥰
我愛夏天,因為夏天可以吃到清暑解渴的西瓜。🥰
我愛夏天,因為SUMMER 熱了我的心😎
立夏節氣,是二十四節氣的第7個節氣,也是夏季的第一個節氣。
立夏,代表著春天的謝幕,炎熱的夏天正向我們招手,夏日熱浪即將來襲你準備好了嗎?
立夏,氣溫漸升、雨量增多,濕熱的天氣有哪些疾病容易發生呢法?
🆘 1. 中暑:廣泛用來描述高溫環境下,人體體溫調節功能混亂而引起的相關疾病,如果出現流汗多、口乾舌燥、小腿/腹部抽筋、頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、注意力無法集中、動作不協調等症狀,很可能是中暑的徵兆。這時趕快將患者攙扶至陰涼通風處,給予充足水分及適當鹽分,通常可以很快恢復。
🆘 2. 消化道疾病:炎炎夏日讓人胃口差,所以會想吃一些重口味、冰涼的食物,但反而會損害脾胃功能,導致脹氣、胃食道逆流、腹瀉等症狀。
🆘 3. 皮膚疾病:如果流汗多,又沒有擦乾,使得汗水持續刺激皮膚,長出一顆顆小疹子,搔抓色紅,有時候內有透明滲液,抓破了更是難受。
立夏穴位按摩💆
風池、合谷、內關可舒緩中暑的頭痛
、噁心不適感;平時可多按壓足三里調和脾胃、消脹。
立夏養生起居🙇🏻‍♀️
立夏過後,溫度可能逐漸攀升,人們難免煩躁上火,食慾也會有所下降。所以飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏清心養心🙅🏻‍♀️
立夏天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
日常保健:
✅飲食:避免重口味食物,像是烤、炸、辣物、甜食等,以及損害腸胃消化功能的冷飲、生食、瓜果也適量攝取就好,另外記得補充足夠水分,約為體重*30,例如50公斤女性至少要喝1500ml。也別等到渴了才喝,像是小朋友的口渴感覺較成人不敏感,應該按時、定量飲水,才不會玩一玩突然頭暈想吐。
✅「冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞醫生開藥方」,生薑是夏季調味之佳品,做菜可適當加點,不但開胃,有助於陽氣的生發,還可以避免夏季寒涼食物吃多了損傷脾胃陽氣,為“春夏養陽”之道也。
✅刮痧:除了可以促進氣血循環,也有驅除體內邪氣的效果,像是夏季盛行的熱邪、暑邪,透過刮出的痧點把邪氣帶到表皮排出體外。
刮完後記得出痧處避免吹風、喝點溫水休息一下,千萬不要吹電風扇、喝冰水,會讓人更加疲累不適
🥣立夏養生湯品
山藥冬瓜排骨湯
以冬瓜、山藥、排骨加蔥姜蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮,喝湯吃肉。
功效:健脾益氣,清暑化濕。
🍵立夏養陰茶飲
夏季尤宜飲用以清暑生津、清熱解毒、健脾化濕為主的代茶飲方。
生脈茶:黨參9g,麥冬12g,五味子4.5g,水煎代茶。此茶可益氣養陰、生津斂汗,適合氣津兩虛,症見氣短乏力、口乾自汗者。功效益氣養陰,生津止渴。
春是“生”的季節,
夏是“長”的季節,
立夏,立的是希望。
伴隨立夏而來的,正是萬物勃發之勢,讓我們與春日作別,在夏季靜默生長,奮發向上。
炎炎夏日防中暑4招:近年全球🌍夏天氣溫屢創新高,台灣中暑急診就醫人次亦逐年增加,國民健康局提醒民眾,要確實做好預防中暑方法:「躲太陽」、「補水分」、「勤防曬」、「要通風」。