最近天氣是越來越熱了，我們即將迎來#大暑節氣，也就是一年當中溫度最高、陽氣最旺盛的時候，全球暖化越益嚴重，近年來夏天氣溫每每飆破記錄，在如此炎熱的天氣下，該如何健康養生呢？
1.苦味降火防中暑
大暑節氣的氣溫高、濕氣也高，天氣又悶又熱，容易心生煩悶、食慾不佳，這時候不妨多吃一些苦味食物如苦瓜，不僅 #清熱降火，還能 #解熱祛暑、消除疲勞，還可以適度喝點綠豆湯、青草茶等對於清熱解暑同樣有很好的效果。
2.適度補水來解渴
大暑養生，多補充水分是最簡單也是最重要的方法，不過如果真的想消暑解渴，記得要飲用常溫開水，而不是加糖的手搖飲，需要提醒的是，為了能快速解渴，有人一次性灌下了大量的水，殊不知這樣會造成心臟負擔增加，使血液濃度快速下降，嚴重甚至會造成心慌、氣短、出虛汗等現象，所以，請記得不要在短時間內攝取過多的水分，應該掌握適時、適量、分批次的原則。
3.養心切莫動肝火
中醫認為季節和臟腑是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，大暑節氣的高溫容易讓人們心浮氣燥，容易出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，一旦心理壓力、情緒起伏過大，一些老年人、體弱者、有心血管疾病的人就可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，嚴重會引發猝死，所以“#養心”是大暑的養生關鍵，可以聽聽舒緩的輕音樂，或者進行冥想來放鬆心情，讓自己心平氣和，避免生氣動怒、舒緩緊張焦慮的情緒，盡量做到“#心靜自然涼”的境界。
4.伏天健身宜散步
夏季的天氣往往悶熱、潮濕，大暑節氣更是明顯，因此為了避免中暑發生，如果可以的話，盡可能減少在大太陽底下活動的機會，也避免在日正當中的正午時分出門，即使出門也不要長時間暴露在露天環境中，為了讓體内的濕氣散發出來，應盡量在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動。
大暑穴道保健：
1.#印堂穴：在人體前額部，兩眉頭間連線與前正中線之交點處。大暑按摩印堂穴，可緩解暑熱引發的頭暈頭痛、提神醒腦、調節情緒助眠，還能輔助改善暑濕感冒所致鼻塞。
2.#神門穴：腕橫紋與尺側腕屈肌腱相交處，靠近大拇指一側。調理神志和心臟健康的重要穴位，日常按摩可起到養心安神、舒緩情緒的作用，適合各類人群尤其是精神壓力大者養生保健。
3.#三陰交穴：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。是 “婦科要穴”“長壽穴”，日常按摩可起到調補氣血、平衡陰陽的作用，尤其適合濕熱季節或體質偏虛者養生保健。
大暑養生食譜：
1.大暑涼茶：夏季消暑醒腦的佳品
材料：咸豐草30克、薄荷葉15克、炙甘草15克、1公升水、適量冰糖。
做法：取咸豐草、炙甘草放入鍋内，加入1公升水，煮沸5分鐘後，放入薄荷葉，悶5分鐘，再放入冰糖攪勻。
功效：薄荷性涼味辛，有宣散風熱、清利頭目、透疹疏散風熱的作用。咸豐草是民間草藥，其全草入藥，有清熱解毒、散瘀消腫功效。
2.綠豆南瓜湯
材料：綠豆30克，南瓜200克。
做法：南瓜去皮、洗淨，切成小丁，綠豆用水洗淨後放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮30分鐘左右，直至綠豆開花時，放入南瓜丁，用中火燒煮20分鐘左右，煮至湯變濃稠即可。
功效：清熱解暑、益氣生津、利尿，適用於精神不振、食欲不佳、口乾欲飲、小便赤熱之人。
3.苦瓜炒蝦仁
材料：苦瓜100克，蝦仁80克，蔥、薑、蒜、精鹽、味精和蠔油等適量。
做法：將苦瓜洗乾淨，用刀從中間分開，取出籽和瓤，斜刀切片，開水鍋中焯一下，過涼水備用。蔥薑切末，蒜切片。鍋中放油，待油六七成熱後，放入蝦仁炒至變色，盛出。倒入油，放蔥薑蒜，爆香，倒入苦瓜片，放蠔油，加鹽翻炒，再倒入蝦仁，翻炒均勻即可。
功效：中醫認為，苦味食品既能洩暑熱，又可燥濕邪，有利於恢復脾胃納運的功能，苦瓜具有清熱祛暑、利尿涼血等作用，而且富含維生素C，可提高機體免疫力，蝦仁蛋白質含量高、脂肪含量極低，易於消化，清淡爽口，老少咸宜，此料理營養豐富，清補而不膩，特别適合在夏季食用。
