霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，「一葉知霜降，一雨感深秋」，進入霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁，意味著即將進入冬天。
霜降節氣的特點是常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，同時也是一年之中晝夜溫差最大的時節，秋燥更加明顯。
諺語有「#補冬不如補霜降」的說法，霜降節氣開始天氣由涼轉冷，人體較容易受到寒邪侵犯，霜降前後是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病復發的高峰期。
⚠️以下是五種常見疾病及其中醫治療方式：
1️⃣感冒與流感：
– 風、寒邪氣侵入，引起的症狀有：頭痛、發熱、咳嗽等。
– 治療：桂枝湯是最常用的治療風寒感冒方劑，用以調整汗腺功能，促進血液循環，抑制感冒病毒。
2️⃣關節炎：
– 天氣變冷可能使關節疼痛加劇。
– 治療：獨活寄生湯，此方主要有獨活、桑寄生、川芎等，有活血化瘀、驅風除濕的作用，可以消炎鎮痛，提高免疫功能。
3️⃣皮膚乾燥：
– 冷風和乾燥的氣候會導致皮膚乾燥粗糙。
– 治療：可用當歸飲子養血潤燥、祛風止癢。
4️⃣ 胃腸不適：
– 寒氣侵襲，胃腸功能較弱則容易腹痛、腹瀉。
– 治療：理中湯，主要有人參、白朮、乾薑、炙甘草等，有溫中祛寒，益氣健脾的功效。
5️⃣哮喘與咳嗽：
– 天氣變化大，氣溫驟降，具過敏體質的患者，呼吸系統較容易受損。
– 治療：小青龍湯消炎，化痰，緩解氣管平滑肌痙攣，促進肺泡血液循環，增強肺的換氣功能。
📌養生保健方法
- 養生保健：
✅保暖：注意增添衣物，特別是保護好頸部和腰、膝部。
✅適量運動：如太極、氣功、散步等，幫助提高身體的抵抗力。
✅清淡、均衡飲食，避免損害腸胃功能。
✅肌膚加強保濕：早晚清潔後，趁皮膚尚稍有濕度，塗抹乳液鎖住水分。
- 食療建議：
– 百合薏仁粥：
功效：百合具有養心安神、潤燥止咳的作用；薏仁則有利水消腫、強健腸胃的功效。
做法：將百合、薏仁浸泡約一小時後，與白米一起煮成粥，依個人口味可以加入少許冰糖。
– 南瓜枸杞粥：
功效：南瓜具有補脾養胃的作用；枸杞則可滋補肝腎，明目養血。
做法：南瓜去皮切小塊，與洗凈的白米和枸杞一起煮成粥，可根據口味添加適量的紅糖或鹽。
- 穴道按摩：
– #風池穴：位於頸部，枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處，有祛風、解表，舒緩頭痛的功效。
– #中脘穴：上腹部正中線肚臍上4寸，胸骨下緣與肚臍連線的中點，有舒緩胃腸不適的效果。
– #足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處，在脛骨前肌中，此穴有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。
霜降過後，即將迎來寒冷的冬季，天氣驟冷，我們應該注意增添衣物，選擇正確的食物補充營養，適量運動以保持身體健康。透過中醫的調理和養生方式，可以更好地度過這個時節。
