節氣養生篇—#大雪

節氣養生篇—#大雪

 

時序走到了冬天第三個節氣「#大雪」,也是二十四節氣中的第二十一個節氣,雖然形容的是大雪紛飛的景象、氣溫明顯下降、天氣越來越冷,但隨著氣候變遷,更值得注意的是天氣不穩定和劇烈的溫差轉變。秋冬養陰。從中醫養生學的角度看,大雪已到了進補的大好時節。

 

💬起居注意保暖:天氣一冷中風、心肌梗塞等心血管疾病發生率提高,三高族群及年長者更要每天規律量測血壓狀況、外出運動避免過早出門,也要注意防寒保暖、固護陽氣,減少呼吸道疾病發生,「風從頸後入,寒從足下起」,特別要注意⚠️頭頸部及足部的保暖,可以適度泡熱水來促進末梢血液循環,改善手腳冰冷現象。

 

💬適當進補滋養:有句俗話說:「大雪補得好,一年不受寒」。大雪是「進補」的好時節,素有「冬天進補,開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的升發,俗話說「三九補一冬,來年無病痛」。冬季進補以溫補為宜、選擇好吸收消化的食材,也可以適量飲用薑湯驅寒,加強人體陽氣、對抗寒天。而自體免疫疾病、濕疹等皮膚發炎性疾病,急性感染症等等患者比較不適合溫燥類進補(薑母鴨、當歸鴨、十全大補…)

 

💬水分攝取足夠:

天氣較冷,排汗減少還是要注意水分攝取足夠,每日飲水量至少1500ml幫助維持身體新陳代謝

 

💬皮膚適當保濕:

冷風及空氣濕度下降容易有皮膚乾燥龜裂、刺激或脫皮現象,注意做好適當保濕,洗澡水溫不過高,沐浴後馬上擦上適當的保濕劑。

 

📍驅寒保暖食補

人參紅棗當歸黃耆羊肉湯:人參補中益氣、健脾益胃。黃耆補氣健脾、潤肺生津。紅棗和當歸補血活血、潤腸通便。牛肉補虛益氣,補鐵補血。

 

材料:高麗蔘5錢、黃耆5錢、紅棗(去核) 10顆、當歸3錢、羊肉1斤、鹽適量。

做法:將藥材用冷水沖15-20秒。羊肉洗淨、汆水。煲1.5公升水,水滾後加入所有材料,大火煲滾後轉小火煲1.5小時,起鍋前加少許鹽調味。

 

 

📍防寒保暖養生穴位

#勞宮穴:握拳屈指時中指指尖處

#湧泉穴:腳底前1/3凹陷處

#太溪穴:內踝尖與跟腱之間凹陷

 

📍腳暖身體就暖:

可以用生薑、桂枝、紅花或艾葉泡腳,泡腳有許多好處包括消除疲勞,

幫助睡眠、促進血液循環、祛除風濕、利氣行水、改善手腳冰涼問題。

 

📍大雪養生茶飲—

杜仲茶飲:養肝腎、護筋骨,

杜仲 3錢、枸杞 3錢、紅棗 3顆、龍眼肉 1錢

使用800ml水沖泡8分鐘即可飲用。

 

📍大雪精油按摩

10ml 5%按摩油(以穩定的荷荷芭油為基底) 加入

黑雲杉3滴、花梨木滴、甜橙3滴、岩蘭草1滴。