時間一晃眼就到5月下旬，即將迎來小滿節氣。「小滿」意味著開始進入梅雨季，會有大範圍的強降雨。小滿時節，天氣炎熱潮濕，人體容易受到濕邪的侵襲，再加上大家在夏天喜飲冰冷，導致濕氣在體內累積，而出現精神萎靡、四肢困倦酸懶、口舌發粘、心煩氣躁等症狀。因此，小滿養生，應以健脾化濕為主。
💡「小滿」的防病養生:
❗防注夏，調脾及健胃:
“注夏”指的是夏令時節，氣候高溫多濕，如果因本身體質較虛弱，又受暑濕之氣而引起以乏力倦怠、昏眩心煩、多汗食欲不佳或消化不良，或有低熱等臨床症狀的外感熱病，稱為“注夏”或”疰夏”。
👀常見證型有:
1.氣陰兩虛型:
神疲倦怠、乏力沒勁、嗜睡、昡暈、多汗、心煩口渴、食慾不振、體型偏瘦、心煩口渴，舌苔可見胖大齒痕。
2.暑濕困脾型:
精神不佳，易覺疲累困倦，腸胃消化症狀更加明顯，脘腹悶脹、吃不下，有時會有噁心反胃感，排便偏軟且黏，舌苔可見黏膩或厚膩苔。
🍜養生飲食：
✅宜以清爽清淡的素食為主。常吃具有清利濕熱作用的食物。
🥗蔬菜類：苦瓜、芹菜、黃瓜、綠豆、冬瓜、黃花菜、絲瓜等。
🍉水果類：西瓜、檸檬、櫻桃、楊梅、枇杷、荔枝等。
🍵保健茶飲:
1.羅漢銀冬茶：
金銀花1.5錢 、羅漢果1顆、麥門冬1.5錢、香薷1錢、紅棗5顆
生甘草1.5錢
2.大蒲雙冬茶：
蒲公英1.5錢、胖大海1.5錢、薄荷1.5錢、天門冬1.5錢、麥門冬1.5錢
生甘草1.5錢
3.生脈益氣茶：
西洋蔘1.5錢、麥門冬2錢、五味子1錢
4.蘭苓紅棗茶
佩蘭2.5錢、茯苓2.5錢、枸杞1錢、紅棗3-5顆、炙甘草1.5錢
🚫忌 食🚫
小滿節氣的保健飲食原則：
1.生冷食物與瓜果類適量
天熱人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。
2. 少碰辛辣肥膩的食物
小滿過後，濕熱明顯，這時候皮膚蘊濕生熱，最容易引起皮膚癢（風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等）。減少辛辣肥膩、容易生濕助濕的食物，避免誘發各種皮膚病，減少內憂（過食）外患（下雨）引起皮膚過敏。
3.減少炸物、麻辣鍋與燒烤類
平素多吃這一類高油高鹽高熱量食物，或經油煎熏烤等溫熱助火食物，很容易引起腸胃積熱，再加上隨手一杯冷飲，刺激腸胃不說，正邪相侵的後果就是脾胃不和，腸胃不適，造成腹瀉下痢等腸胃疾病的發生。
‼️小滿節氣小心五種疾病好發
1. 心腦血管疾病-高血壓、中風
夏季陽氣逐漸旺盛，我們體內的陽氣也愈發旺盛。人們容易焦躁，易怒，若陽氣生發過往，會產生心火亢盛症狀如舌頭潰瘍、口乾口渴、胸悶心悸、失眠、盜汗等，嚴重甚至引起心律失常、血壓升高等問題。如果持續出現胸悶、心煩和抑鬱等問題則要小心心腦血管疾病發生。
2. 消化系統—腹瀉
夏季細菌易孳生、病毒肆虐，很容易隨著食物侵入人體，從而引發腹瀉、胃酸、胃痛、胃脹等腸胃疾病。又或者在進食生冷食物後出現胃腸道不適等病症。一旦脾胃失調，就會出現腹瀉、腹痛、腹脹和噁心等問題。
3. 皮膚病
天氣潮濕悶熱，有利於各種真菌、細菌的繁殖生長，加上出汗多，皮膚潮濕，如不及時擦淨和保持乾燥，便易引起皮膚病。最常見的皮膚病就是足癬，也就是我們所說的“腳氣”，腳趾間皮膚發紅、糜爛、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味。
4. 頸椎病
「風從頸後入」，夏季氣候炎熱，空調是降溫避暑的最佳工具。但由於疏忽了對頸部的保暖，持續接受空調中的冷風刺激，會引起頸椎肌肉的持續痙攣，引起後背酸痛、頸項僵痛的“空調病”。
5. 呼吸系統——「熱感冒」
夏天感冒俗稱“熱傷風”。夏季悶熱，濕度比較大，這時大家較宜貪涼，如吹空調等，感受風寒之邪。症狀輕則如鼻過敏：鼻塞、流清涕、打噴嚏，輕度。症狀較重，則有高熱，畏寒，頭痛，乏力，食慾減退等症狀。
