節氣養生篇— #穀雨

節氣養生篇— #穀雨

 

穀雨前後,氣溫、空氣濕度皆日漸上升。濕氣和春天盛行的風邪、早晚的寒氣相結合,會導致一系列此節氣常見疾病。

 

🤒感冒:當人體正氣不足,容易吹風、淋雨就出現感冒症狀(發冷/發熱、流鼻水、咳嗽、身體痠痛等),尤其現在早晚溫差大,更是不可不注意。荊防敗毒散、桂枝湯、葛根湯可用以解表散寒。

🤧過敏性鼻炎:誠如前面所提,溫差大除了容易感冒外,晨起冷空氣接觸鼻黏膜,造成打噴嚏、流鼻水。可使用 #辛夷散、 #清鼻湯 改善流鼻水症狀,或是 #玉屏風散 補益肺氣,防患於未然。

😖關節疾病:風、寒、濕等邪氣侵襲體表,痹阻經絡,導致血液運行不暢,引起關節疼痛、屈伸不利。#獨活寄生湯 可袪風濕、止痛、調補氣血。

⚠️皮膚疾病:氣溫、濕度日益增加,流汗後汗水停留在皮膚的時間增長,濕疹、蕁麻疹較容易發作。消風散清熱燥濕、祛風,是常用治療皮膚疾病的方劑之一。

⚠️消化道疾病:濕邪容易損傷脾胃,引發腹瀉等胃腸道疾病。中醫治療常使用健脾祛濕、和胃的藥物,如平胃散、保和丸等。

 

🍃養生保健

1.積極適應季節變化:出門前確認今日氣象,隨著氣溫升降,應適時增減衣物,避免感冒。

2.調整作息:保持充足的睡眠,避免熬夜。

3.適度運動:如散步、太極拳、瑜伽等,以增強免疫力,預防疾病的發生。

4.調適情緒:保持正面心態,避免緊張、焦慮等負面情緒,可以進行冥想、聽音樂等,保持心情愉悅。

5.飲食清淡、均衡:避免食用過於油膩、熱量高的食物,以免加重脾胃負擔。多吃蔬菜、水果,保持腸道健康。

6.補充水分:穀雨時節濕氣重,出汗要注意補充水分,可以喝一些具清熱解毒功效的飲品,如菊花茶。

7.健脾祛濕:穀雨時節脾胃容易受濕邪侵犯,可選擇一些具有健脾祛濕作用的食物製成藥膳,如山藥、茯苓、薏米、赤小豆等。

8.穀雨時節適合按摩的穴道主要集中在調理脾胃和強身健體等方面。以下是幾個適合穀雨時節按摩的穴道:

#太白穴:足內側,足大趾/第1跖趾關節後凹陷處。按摩太白穴有助於健脾益胃、祛濕通絡。

#足三里穴:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指處。按摩足三里穴可強化脾胃功能,促進新陳代謝,提高免疫力。在按摩時,應以舒適的力度進行,避免過度按壓,每個穴道按摩3-5分鐘。

總之,穀雨時節,應積極適應季節變化,均衡飲食、適度運動,以提升免疫力,預防疾病的發生。