節氣養生篇—#處暑

節氣養生篇—#處暑

俗諺說「處暑至,暑氣止,秋意臨。」

處暑,也是秋季的第二個節氣,表示到了這時候暑氣到此而止。

二十四節氣有「#三暑」節氣,即小暑、大暑及處暑節氣,按順序分別為初暑、中暑、末暑,三暑”與“三伏”均代表高温極端天氣。

處暑前,暑氣高過秋天涼意,因而我們仍未感覺到秋天的氣息。但一到處暑節氣,秋氣就開始慢慢地驅散暑氣,我們早晚會感覺到些許涼意。我們常把處暑後的餘熱稱為「#秋老虎」,因此民間有「秋老虎,毒如虎」、「處暑天不暑,炎熱在中午」之說。

⚠️處暑常見的身體症狀

  1. 暑熱症狀:如中暑、暑濕、暑風、暑閉等,常見症狀有頭痛、四肢乏力、口渴、暈眩等。
  2. 腸胃不適:如腹瀉、腸胃炎等,因暑熱導致的食欲不振。
  3. 皮膚搔癢:如熱疹、汗疹、皮膚炎等。
  4. 呼吸道過敏:如夏季感冒、上呼吸道感染。
  5. 心血管疾病:例如心絞痛、高血壓等,尤其在高溫、高濕度的環境中更易發作。

 

📌處暑養生保健:

1.淡補為主:少辛多酸。既可以避免肺旺傷肝,又可以避免傷脾,能有效降低「#秋燥」對人體的侵擾。

建議多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤燥的食品,少吃辛辣食物。

 

2.補充水份:多喝水,多吃 #滋陰潤燥的食物,若能吃些溫熱粥或藥膳粥更好,多吃一些養護脾胃的食物,比如百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等,都是很好的養生食品,秋天吃粥助健脾胃、補中氣,以增強人體的抵抗力。

 

  1. 夏秋交替的時節,也成為心血管疾病的好發季節,因此「#養心」是處暑時節的養生重點。處暑時節要神志安寧,情緒穩定,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、打太極等安神定志的活動。

 

📌處暑養生食療:

1.秋梨膏:潤肺止咳

材料:百合30克,羅漢果(敲碎30克),生薑(切絲) 18克,大棗(去籽)18克,雪梨1500克,蜂蜜適量。

做法:梨洗淨去皮,切塊去核,打成梨汁,把生姜、大棗和百合一起放入機器內打成泥,再將打好的泥放入鍋內, 羅漢果掰成小塊放入鍋內,將梨汁倒入鍋內,大火煮開轉小火煮半小時,中途需不時攪拌,稍放涼後用過濾網濾出梨汁,濾出的梨汁大火燒開後轉小火熬煮,熬到湯汁冒泡時需不停攪拌,待湯汁濃稠即可關火。把熬好的膏倒入碗中,調入適量蜂蜜,攪拌均勻即成。

 

📌穴道按摩:

1.#陽谿穴:在腕背橫紋橈側,手拇指向上翹起時,當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。可清熱利咽。

2.#崑崙穴:足部外踝後方,當外踝尖與跟腱之間凹陷處。可利腰腿,舒筋,清頭目。

3.#角孫穴:頭顳部,將耳部前折時,耳尖正上方入髮際處。可清利頭目,通利耳竅。

 

✅處暑時節,人體易受暑濕之氣所困,應注重調節飲食,適量運動,並做好預防措施,避免疾病的發生。中醫食療和穴道按摩是傳統的健康維護方法,有助於調節身體,達到預防和治療的效果。