「大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑」
「處暑處暑，熱死老鼠」
處暑，是秋季的第二個節氣。
明明都過「立秋」節氣，日頭怎麼還是這麼赤焰焰、這麼會咬人呢？🥵☀☀
「處暑」意味著暑氣開始消散、代表著炎炎夏日落幕，涼爽秋天悄然而至，我們迎接著清新的秋日氣息。
“處暑無三日，新涼直萬金。”
「處」有「止退」或「躲藏」的意思，從「處暑」開始，暑氣會開始退去，氣溫慢慢下降，雨量逐漸減少，早晚氣溫涼爽、中午仍然高溫。秋季名義上已經來臨，但暑氣仍未完全消退，俗稱「#爭秋奪暑」，說的便是「#秋老虎」，處暑之際容易有颱風，出門在外雨具要攜帶以備不時之需。
📌 📌處暑習慣及飲食
1、「#秋乏」現象😪
處暑正處於節氣由熱轉涼的轉折時期，人體進入週期性的調整階段，身體會有懶洋洋的疲乏感，俗稱「秋乏」，以身體倦怠乏力、肢體困重、精神不濟作為主要表現。
從傳統醫學角度來說，秋乏是為了彌補盛夏暑氣帶來人體損耗的反應，是體內自我恢復陰陽平衡的過渡性的現象。
2、飲食應滋陰潤燥
處暑後，天氣逐漸乾燥，人體容易出現口乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀。因此，飲食上應以滋陰潤燥為主，多吃一些百合、銀耳、雪梨等食物。百合具有潤肺止咳、清心安神的功效；銀耳能滋陰潤肺、養胃生津；雪梨則有清熱降火、潤肺止咳的作用。此外，還可適當增加一些瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物的攝入，以滿足身體在這個季節的營養需求。同時，要少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重秋燥。
3、作息宜早睡早起😴
處暑時節，應順應自然規律，早睡早起。早睡有助於陽氣的收斂，早起則有助於肺氣的舒展。夜晚睡眠時，要注意保暖，避免腹部著涼，以防引起腸胃不適。同時，由於晝夜溫差大，穿衣也要適時增減，早晚氣溫較低時，要及時添加衣物，中午氣溫較高時，則可適當減少衣物，但不宜過於貪涼。
- 運動宜溫和適度
處暑時節，運動應以輕鬆平緩為主，不宜進行過於劇烈的運動。可以選擇散步、太極拳、八段錦等有氧運動，既能鍛鍊身體，又不會過於勞累。運動時間最好選擇在早晚氣溫較為涼爽的時候，避免在中午高溫時段運動，以免中暑。運動強度也要適中，根據自己的身體狀況逐漸增加運動量，運動過程中要注意適時休息，避免過度疲勞。
5.養肺潤燥是關鍵
處暑之後，氣候逐漸乾燥，燥邪易傷肺津。中醫認為，肺主皮毛，開竅於鼻。燥邪侵襲，容易出現口鼻乾燥、乾咳少痰、皮膚乾裂等症狀。因此，養肺潤燥成為處暑養生的重要環節。
飲食上，可多食用一些具有滋陰潤燥、潤肺生津的食材，如雪梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕等。梨具有清熱潤肺、生津止咳的功效，可生食或煮水飲用；百合能潤肺止咳、清心安神，可煮粥或燉湯；銀耳富含膠質，有滋陰潤肺、養胃生津的作用，蜂蜜則有潤燥解毒的作用，可溫水沖服。此外，還應多喝水，保持呼吸道的濕潤。室內可使用加濕器，增加空氣濕度，緩解乾燥對呼吸道的刺激。
👉處暑穴道按這裡
1、#尺澤穴
定位：尺澤穴位於肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處。找穴時，手掌向上並微屈肘部，當摸到肘橫紋粗大的肌腱時，腱的外側便是此穴。
按摩方法：用一手拇指按揉三分鐘，直到感覺到酸麻脹，兩側交替進行，可以有清宣肺氣，潤肺降火的功效。
2.#迎香穴
定位：在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間。
鼻塞、鼻鼽、口面不適可以按壓迎香穴，手陽明大腸經的迎香穴是十分適合處暑用來調整氣機的穴道，尤其對於頭面部的不適特別適用。
3.#中府穴
拍打雲門-中府穴位，動作每天5分鐘，多用空拳拍打，不僅能養肺氣，還能健脾胃，化掉脾胃的濕氣，聯通上焦和中焦，令周身清氣上升，濁氣下降。尤其適合處暑節氣拍。
處暑養生茶飲
1.百合雪梨茶🍵
製作：百合 3g，雪梨 20g。將百合洗淨，雪梨削皮切塊，放入茶壺中，泡 10 分鐘即可飲用。
功效：百合有潤肺、祛火、安神的作用，雪梨有潤肺止咳、滋陰降火的作用，兩者泡飲，適合因陰虛導致的皮膚瘙癢、口乾、咽乾等秋燥症狀。
- 百合銀耳蓮子湯
材料：百合 20 克、銀耳 30 克、蓮子 20 克、冰糖適量
做法：將銀耳泡發，撕成小朵；百合、蓮子洗淨。把銀耳、百合、蓮子放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮 1 小時左右，至銀耳軟爛、蓮子熟透。根據個人口味加入適量冰糖調味即可。
功效：滋陰潤肺、養心安神，適合處暑時節食用，緩解乾燥引起的不適。
- 雪梨枸杞粥
材料：雪梨 1 個、枸杞 10 克、大米 50 克
做法：雪梨去皮去核，切成小塊；大米洗淨。將大米放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火煮 30 分鐘。放入雪梨塊和枸杞，繼續煮 15 分鐘左右，至粥稠即可。
功效：潤肺止咳、清熱降火，對秋季乾燥引起的咳嗽有一定的緩解作用。
處暑正處於夏秋轉換的時機，此時暑氣仍有殘留，食物依舊容易變質。所以說，平日飲食要特別注意，食物變質或有腐敗味道就要及時扔掉，不可將就進食，以免引起腸胃疾病。
