節氣養生篇— #雨水

節氣養生篇— #雨水

「#雨水」節氣過後,氣溫開始回暖,濕度逐漸變高,但此時氣候冷熱交替、早晚溫差較大,要多注意氣溫變化調整衣著,做好身體保暖。

 

從中醫的角度,雨水節氣多雨、多濕,容易影響脾胃功能,而脾胃運化功能不好時又容易進一步導致體內濕氣無法正常代謝,故養生上以調養脾胃為主,增強脾胃消化吸收功能與祛除體內濕氣

 

📌體內濕氣重常見的表現有:

-身體沈重無力,筋骨痠痛;起床時眼周浮腫明顯;

傍晚時下肢水腫、鞋子越穿越緊

-大便濕黏、排便常有解不乾淨感;舌苔較厚

-食慾變差,噁心感;口渴卻不想喝水

-白帶、分泌物多,伴隨私密物搔癢、異味

-濕疹復發

 

⚠️飲食上要注意

✅清淡飲食,盡量避免重鹹、高鈉與高油食物。

藥膳選擇「平補」的四神湯、幫助體內排除濕氣與補脾胃。

✅避免寒涼生冷食物

✅多喝溫開水

✅適度運動、幫助身體排汗

 

🔎固護脾胃四神粥:

幫助脾胃運化與體內水分代謝,促進食慾,適合大人小孩的養生藥膳

食材:薏苡仁 30克、蓮子20克、茯苓20克、芡實20克、山藥適量、小米 100克,水1000ml

 

將藥材洗淨後,加入小米與水一同入鍋,用大火烹煮,待沸騰後加入山藥,轉小火繼續燉煮1 小時左右即可

 

🔎利水消脂茶飲:

薏苡仁 10克、玉米鬚 10克、荷葉 6克、山楂 6克、陳皮 6克、決明子10克。

以上藥材使用800ml沸水沖泡,即可飲用

 

🔎消水腫 穴位按摩保健

1️⃣ #三陰交穴:幫助脾胃運化、水分代謝,婦科調理

位置:在小腿內側,脛骨內側緣後方凹陷,由內踝最高點往上大約四指寬。

2️⃣ #陰陵泉穴:改善下肢循環,消水腫

位置:位於小腿內側,膝蓋下方脛骨內側緣後方凹陷中。