一位46歲的上班族邱小姐，這五年來睡眠品質每下愈況，即使白天很累，每到睡眠時間仍會在床上翻來覆去睡不著，好不容易入睡了，半夜又會醒來，日積月累的焦慮及疲倦讓她四處求醫，近來藝人大S事件讓她更加憂心，成天擔心自己是否會因為沒有打流感疫苗出門在外會被感染，更因為疫苗短缺打不到而更加焦慮，在先生的陪伴下來到中醫診間。
除了睡眠問題，經過羅醫師望聞問切仔細診察後發現，邱小姐非常容易緊張，一直不斷的重複敘述病情，也不斷地問「羅醫師，我是不是流感😷啊！不然我怎麼這幾天下午都會身體發熱🥵」
在詢問病情的時候，邱小姐說到「我很愛吃麻辣鍋及更喜歡喝珍珠奶茶，每次大快朵頤後我都感覺非常的開心」。
邱小姐說她2-3天才上一次廁所，大便偏硬、便秘，羅醫師看她臉上痘痘很多，分布在雙側臉頰跟下巴，而且下巴都是「含苞待放」的痘瘡😱 舌尖紅、舌苔厚黃膩脈象寸關弦滑尺細數。診斷為肝鬱化火、濕熱證型，給予疏肝安神、清熱通腑中藥，並且叮嚀邱小姐，飲食上清淡為佳，甜食、烤炸辣盡量少吃，以避免增加體內濕熱生成，並且多多進行有氧運動如慢跑、游泳，並保持心情平和，遠離使她焦慮的人事物。持續治療兩個月後，邱小姐的睡眠改善，不再眠淺易醒，精神好了很多，困擾許久的便秘與痘痘問題也漸漸不再發作。
睡眠障礙，就是中醫說的「不寐」，主要表現為失眠、不易入眠、或易醒，與心、肝、膽、脾、胃、腎的功能失調相關。
治療上，會以安神鎮靜、配合調整氣血陰陽的中藥或穴位針灸治療。另外，也請患者注意，非睡覺時間避免躺床，想睡再睡不逼自己上床睡覺，以及學習睡眠的正確觀念，睡眠的時間長短不是問題，睡醒隔日有精神就可以了！
平時可以按壓耳朵的神門穴，頭部的印堂穴與百會穴，腳上的太衝穴，手上的神門穴安神鎮靜，睡前按摩，改善睡眠品質。
羅醫師小提醒⏰
1.藥補不如食補，食補不如睡補
2.高品質的睡眠比長時間的睡眠更重要
3.培養規律的就寢及起床時間。
4.喝酒、咖啡、濃茶傍晚過後少喝。
- 不要強迫自己入睡，也不要給自己設定睡眠時間長短的壓力。
- 想一夜好眠 切勿在床上追劇、滑手機。
