驚蟄養生做得好 一年不往醫院跑

驚蟄養生做得好 一年不往醫院跑

大地節氣,應時而「驚」,蓄勢而「蟄」。
正如人生,因應時勢,蓄勢待發。

驚蟄是一年二十四節氣中第三個節氣也最有生命力的節氣,又名啟蟄,代表著仲春時節的開始;「二月節……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」一聲春雷喚醒沈睡的春日,奏出春天的樂章。

驚蟄雖至,但氣候寒冷的冬天剛剛過去,春回大地、萬物復甦。春天給人們帶來了溫暖和希望。
按照一般氣候規律,驚蟄前後各地天氣已開始轉暖,雨水漸多,氣候變化大,常讓人們一整天能感受乍暖還寒的變化,相信大家一定很有感。

中醫養生講究天人相應,順應四時,春天屬木,相應於肝。驚蟄時節,人體肝陽之氣漸升,陰血相對不足,所以養生要注重順應肝木升發之性,使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達,生機盎然。

早睡早起解春困
克服春困,最重要的就是順著人體的自然變化規律,做到起居有常,應早睡早起,養成良好的生活作息。晨起或傍晚散步緩行,使精神愉悅,順應肝陽之氣舒展、升發之性。午時(中午11點到1點)間小睡片刻,更能讓下午有充沛的精力。

省酸增甘養脾氣
春天對應的是肝,肝氣過旺會傷脾,脾胃是後天之本,故驚蟄時節飲食也應以少酸多甘來養脾。建議多吃富含植物蛋白質、維生素C的清溫平淡食材以滋養脾氣,如紅棗、山藥、蓮子、空心菜、菠菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜、木耳、銀耳、芹菜、油菜等,減少辛辣或發物如韭菜、薺菜、香菜、生大蒜、糯米、油炸物。

情志舒暢多活動
「精神內守,病安從來」。養生需先養神,情志調攝為養生之要,而春天以養肝為要。肝性喜調達而惡抑鬱,驚蟄節氣養生當注意自身情志的調節,適度宣洩,保持樂觀開朗的心態,力戒焦躁、抑鬱等不良情緒。

驚蟄時節氣候明顯變暖,但天氣變化較大,是各種病毒和細菌活躍的時節,要適時增減衣物,預防感冒等疾病的流行。這一時期氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽,飲食宜清淡,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有「驚蟄吃梨」的說法。

驚蟄養生這樣喝🍷
1.白銀蘿蔔粥:驚蟄時節是流行性感冒高發時期,可以煮個蘿蔔粥加入金銀花一起喝。
【煮法】先將白粥熬好,將蔥白切成小段、白蘿蔔切成丁狀,加入白粥中燜煮,之後適當加入少量金銀花。
【功效】鼻塞、咽喉不適時可以喝,能預防感冒。

2.金桔斛菊茶:能散熱去火,對於咽喉不適,眼屎增多,口唇乾燥、甚至有排便乾燥牙齦腫痛傾向的適用。
【方法】泡將銅鑼菊花、石斛加入800cc水中煮滾,再加入金桔2枚,代水來喝。
【功效】有疏散風熱,養陰護胃的作用。

3.百合杏薏小米粥:
止咳安神如果經常乾咳,晚上咳嗽更嚴重,影響休息和睡眠,可以喝點。
材料:鮮百合60克、小米60克、(南)杏仁16克、紅棗10顆(去籽)白糖少量。
煮法:先將小米煮沸後再加入百合、杏仁、紅棗,燜熱後再加入白糖調味。
功效:
小米能養胃而且還是天然養肝的食物,特別是老人,每天喝一碗小米粥,對身體特別好,百合杏薏粥能顧護肺胃、潤肺止咳、理中和胃。凡屬肺胃陰傷所引起的乾咳無痰、氣逆作喘、虛煩少眠等症均宜。


驚蟄養生這麼按🤏
1.常揉足三里:滋養脾胃
養脾胃可揉揉足三里穴,按揉時小腿略向前伸,食指按放在足三里穴上,中指壓在食指上,兩指一並用力,按揉足三里穴36下,可多做幾回。以小腿有溫熱感為佳。

2.搓熱順兩肋:疏理肝氣
肝氣郁結的時候,可以推搓兩肋(期門穴)來疏肝。即雙手按腋下,順著脅肋推搓至胸前,來回推搓36次,可多做幾回。以雙肋部位有溫熱感為佳。

3.熱搓護腰部:溫暖命門
腰為腎之府,先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,每回36下左右,可多做幾回。直到有溫熱感為佳。