六穴道舒緩肩頸痠痛！

肩頸痠痛 是最常見的痠痛之一，造成肩頸不適的原因有很多，像是落枕、長時間使用平板手機、辦公桌椅高低配合不良、常常用肩膀夾話筒等等，經常都會遇到肩頸疼痛的問題。之前曾有一位落枕的患者，低頭及右轉側時，肩頸痛作，經診斷為C5-T1的椎體錯位，以手法協助其調整頸椎及上段胸椎，並搭配針灸肩頸局部穴道，如風池、夾脊、肩井等穴位。當診整復治療後，活動度已恢復原來的八成。肩頸問題上次就診兩天後即恢復正常。

今天跟大家分享幾個舒緩肩頸痠痛的穴位，首先談談常見的穴道按摩工具：穴道按摩棒、刮痧板

兩大挑選原則：

✔鈍、光滑、接觸面積適中

✔好抓握

找到了合適的工具後，就來看看以下舒緩肩頸痠痛的穴位囉！

【肩井穴】

取穴方法：肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點處。

作用：利肩臂，氣順則平，氣逆則病，肩井穴也有平氣逆的作用。

【肩髎穴】

取穴方法：肩後三角肌上部，尖峰後下方，舉臂外展時呈凹陷處。

作用：肩重不舉、臂痛、肩關節炎。

【天髎穴】

取穴方法：肩背部肩胛骨上角處，位於肩頸與曲垣之間

作用：肩重不舉、臂痛、肩關節炎。

【天宗穴】

取穴方法：肩胛部，肩胛嵴中點與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點凹陷中。

作用：肩關節炎、落枕、宣胸脅氣滯。

【臑俞穴】

取穴方法：肩部，腋後紋頭直上，肩胛嵴下緣凹陷處。

作用：肩關節炎。

【風池穴】

取穴方法：項部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。

作用：祛風邪，清除頭目脹痛，斜方肌疼痛。

以上按摩穴位提供參考，若肩頸疼痛難耐，還是要至醫療院所由醫師診治喔！