孩子們經過有史以來最長的假期，緊接著中秋連假，現在又迎來國慶連假，好不容易收心操發揮應有的功效，讓原本被打亂的生活作息步上正軌，眼看又要放連假使得家有大寶二寶甚至三寶以上的爸媽頭疼不已。
來到門診的爸媽都不禁都抱怨一個共通的症頭:「 晚上不想太早睡、晚餐不想吃正餐」。當然使得之前調理到很穩定的過敏體質又開始故態復萌。
把脈後低頭問:「最近過敏好多了，有少吃零食很棒哦!有沒有其他不舒服呢?」
5歲的孩子像個小大人一樣回答:「我最近都不想睡。」爸媽在旁無奈的問:「醫師，有沒有什麼穴道，能讓小孩一鍵就進入休眠模式?」
疫情期間，孩子們待在家的時間變長，大人小孩生活作息大亂，隨著疫情減緩，上班上課等生活步調又得重新調適。
這段期間發現孩子容易出現:像勁量電池般的活力，即便已半夜，仍不肯入睡；睡眠當中容易醒來或是睡得淺、常做夢、白天賴床頻繁等狀況。
治療上，會先辨別孩子睡眠失調的源頭，把身體的失衡調整恢復，像是: 開學後，早餐起床趕上學吃不下、中餐在學校不喜歡吃營養午餐，晚上才胃口大開，回家後晚餐吃得特別多。假日時常吃的點心零食比正餐還多，脾胃消化系統紊亂也會影響睡眠及孩子生長發育。
或是原先就有過敏的孩子，在換季時節，晚上鼻塞、早上打噴嚏，鼻過敏再加上睡不好，黑眼圈都浮出成小熊貓。
另外，孩子這段期間更增多了3C產品的接觸，除了線上課程，電視、手機、iPad也占娛樂時間不少比例，過多的藍光抑制和延後了褪黑激素的分泌，讓腦袋難放鬆、睡意跑光光。
✨孩子好睡小撇步:
✅生理時鐘不跳針:不論是大人或小孩，很常出現:平日晚上熬夜，一到假日再來補眠。但睡眠可不是數學公式這麼簡單，不是今天少睡幾小時，假日補回時數就好，若是常日夜顛倒，生理時鐘容易紊亂，容易出現:「該睡覺的時間卻睡不著」的狀況。
✅正確掌握午睡:在學校，通常午睡時間在中餐後，時間約半小時~1小時，是較恰當的午睡時機跟長度，放假時，建議給孩子的午睡時間不要太晚，如:不要超過下午3點，時間也大概在40分鐘左右，避免影響晚上睡眠。
✅不要在晚上激烈運動:孩子上課一整天，爸媽擔心活動量不夠，晚上太陽不大，剛好進行跳繩、跑步，但若太激烈反而讓交感神經過亢，建議在接近睡覺時間的運動，盡量緩和，可慢跑或快步走就好、跳繩也不要過激烈或是做些伸展運動。
✅飲食也會影響睡眠:若吃過多燒烤炸辣等重口味食物或是冰飲甜食，尤其是在晚餐甚至消夜，都應避免腸胃積滯影響睡眠品質，含有咖啡因的飲食品，盡量都在白天食用，午後即盡量避免。
