在疫情節節升高的五月天，很快要進入到夏季的第二個節氣「小滿」。誠如這兩周多變的天氣，「小滿」意味著開始進入大幅降雨的梅雨季，會有大範圍的強降雨。
💡「小滿」的防病養生:
❗防 #注夏，調脾及健胃:
“注夏”是指在夏令時節，氣候高溫多濕，如果因本身體質較虛弱，又受暑濕之氣而引起以乏力倦怠、昏眩心煩、多汗食欲不佳或消化不良，或有低熱等臨床症狀的外感熱病，稱為“注夏”或”疰夏”。
👀常見證型有:
1⃣氣陰兩虛型:
神疲倦怠、乏力沒勁、嗜睡、昡暈、多汗、心煩口渴、食慾不振、體型偏瘦、心煩口渴，舌苔可見胖大齒痕。
2⃣暑濕困脾型:
精神不佳，易覺疲累困倦，腸胃消化症狀更加明顯，脘腹悶脹、吃不下，有時會有噁心反胃感，排便偏軟且黏，舌苔可見黏膩或厚膩苔。
部份病患常有逢暑必發的周期性特點，又“注夏”亦常為中暑的先兆，所以預防的關鍵是健脾和胃，升清降濁，以防暑濕侵犯。
✅宜以清爽清淡的素食為主。常吃具有清利濕熱作用的食物。
🥗蔬菜類：苦瓜、芹菜、黃瓜、綠豆、冬瓜、黃花菜、絲瓜等。
🍉水果類：西瓜、檸檬、櫻桃、楊梅、枇杷、荔枝等。
小滿的時候，天氣逐漸的變的炎熱了起來，同時這個時候雨水較多，所以人們感覺又潮又熱，讓人心生煩躁。這個時候，就適合喝一些茶，來安定心神。
🫖保健茶飲:
1⃣羅漢銀冬茶：
金銀花1.5錢 、羅漢果1顆、麥門冬1.5錢、香薷1錢、紅棗5顆
生甘草1.5錢
2⃣大蒲雙冬茶：
蒲公英1.5錢、胖大海1.5錢、薄荷1.5錢、天門冬1.5錢、麥門冬1.5錢
生甘草1.5錢
3⃣生脈益氣飲:
西洋蔘1.5錢、麥門冬2錢、五味子1錢
4⃣蘭苓茶
佩蘭2.5錢、茯苓2.5錢、枸杞1錢、紅棗3-5顆、炙甘草1.5錢
🚫忌 食🚫
小滿節氣的保健飲食原則：
一、生冷食物與瓜果類適量
氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。
⛔辛辣肥膩的食物少碰
小滿過後，雨水漸多，空氣又濕又熱，這時候皮膚蘊濕生熱，最容易引起皮膚癢（風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等）。飲食方面要減少辛辣肥膩、容易生濕助濕的食物，避免誘發各種皮膚病，減少內憂（過食）外患（下雨）引起皮膚過敏。
⛔減少食用炸物、麻辣鍋與燒烤類食物
平素嗜食炸物、麻辣鍋、燒烤等高油高鹽高熱量食物，或經油煎熏烤等溫熱助火食物，很容易引起腸胃積熱，再加上夏天冰冷飲品隨手一杯，刺激腸胃不說，正邪相侵，後果就是脾胃不和，腸胃不適，造成腹瀉下痢等腸胃疾病的發生。
隨著進入小滿節氣時氣溫持續升高，人們也易感到煩躁不安，精神調養就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，保持思緒寧靜，心情舒暢，防止情緒波動太大，有 #高血壓、#糖尿病、高血脂者要謹防腦血管意外的發生。
小滿天氣悶熱潮濕，雨水增多，“濕邪”重著，是各種皮膚病，如濕疹、蕁麻疹、等的發病季節。脾胃較差者，容易犯腹瀉、腹脹、食慾不振。因此，小滿節氣前後，養生大法當以 #健脾祛濕 為主。
😌😌小滿節氣精油按摩：10ml 5%配方油 搭配
薰衣草4滴 佛手柑4滴 薄荷2滴 ，將配方油滴數滴在掌心中搓熱，從腳底經三陰交穴向大腿血海穴慢慢塗抹，能幫助水液代謝、排除濕氣、促進新陳代謝。
