節氣養生篇—#小暑

最近天氣除了炎熱之外，也常常下起午後陣雨。

在疫情嚴峻下小暑節氣熱浪悄悄來襲，「小暑」意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時候。

小暑的到來，代表盛夏時節隨之開始，氣溫持續升高，同時小暑也是各地進入雨季之時，雨水豐富，在這期間，人體極易受到「暑」和「濕」邪氣

的侵犯，引起身體諸多不適，精神上也易受暑熱影響而出現煩躁不安等情緒，而消化道疾病更是常見。

小暑養生重在保持「#飲食清淡」和「#心情平和」。因此，#健脾養心是小暑的首要任務，從調節情緒、飲食起居等各個方面做出相應的調整，才能防暑降溫，保持身體健康。

飲食清淡指的是減少蔥薑蒜、重辣、重油、重鹽等飲食，再者調味品要少放，肥肉、雞皮、鴨皮、麻辣火鍋、含糖飲料、蛋糕、燒烤、煙酒、醃製品等肥甘厚膩的食物要少吃。

生活飲食注意事項⚠️

1️⃣避免重口味食物

飲食以簡單料理（蒸煮為主減少烤炸辣味）、少調味料、少加工品食物為主，如清蒸魚品、冬瓜排骨湯、川燙蘆筍、涼拌竹筍等。

2️⃣多吃新鮮蔬果

選擇絲瓜、苦瓜、青菜、花椰菜、西瓜、梨子等能清心瀉火、解暑退熱，

3️⃣少吃生冷隔夜菜

這裡指的是不放冰箱、超過8小時以上的隔夜菜，以避免誘發急性胃腸道感染。

4️⃣適時與適度飲食

夏天水果多樣，提醒胃病患者要避免過量進食，或空腹食用瓜果，以免引起不消化或胃痛發作。

5️⃣冬病夏治三伏貼

中醫養生保健「#冬病夏治」，對於在冬季好發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，夏季是最佳的治療時機。時至小暑，已是初伏前後，此時人體陽氣上升，代謝能力達到頂峰，藥物的利用率也隨之增高，故中醫有 #三伏貼敷的調理習慣。

在自然界陽氣最強之時，借助這個外力，通過溫熱性藥物貼敷與人體五臟六腑相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

👐小暑穴位按摩；

#印堂：寧心安神

#天柱：解暑放鬆

小暑茶飲養生

1️⃣沁暑涼茶：

藥材：咸豐草5錢、香薷5錢、菊花5錢、甘草3錢、紅棗5枚、胖大海5顆(敲破布包）

煮法：將上述藥材洗淨後，放入800cc水煮沸，悶泡約15分鐘即可飲用。也可加入冰塊🧊飲用。

2️⃣消暑銀冬茶：

藥材：金銀花3錢、麥門冬5錢、天門冬5錢、桔梗3錢、薄荷葉2錢、紅棗5枚、羅漢果1顆(敲破布包）

煮法：將上述藥材洗淨後，放入800cc水煮沸，悶泡約15分鐘即可飲用，也可加入冰塊🧊

🌿小暑精油養生：

10ml 5%按摩油(以穩定的荷荷芭油為基底) 再選擇有解暑、清涼、退熱的薄荷3D、尤加利3D、真正薰衣草2D、冷杉2D。