最近大家是否感覺到天氣變得太熱情一點了呢？其實是因為已經接近「立夏」的緣故囉！連疫情都持續不斷地升溫。除了做好自身防疫措施外，也要嚴防暑熱上身。🥵 🥵
「立夏」顧名思義就是夏天的到來，立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，今年的立夏節氣是在5月5日，和立春、立秋、立冬節氣一樣，標誌著四季的開端，稻作進入抽穗期，病蟲害也會隨著天氣轉暖而逐漸出現。
💡陸醫師在這裡把立夏的飲食、茶飲、穴道按摩等注意事項提供給大家參考，一起做好迎接夏日的準備吧！
一、立夏的飲食指引：
✅「立夏補老父」：傳統俗諺立夏補老父指的是要在這天為年邁的父親進補，屬於在夏季氣血較旺盛、人體正氣昌盛時調養的一環，但因天氣轉熱，因此要以涼補為主，傳統上涼補的食材因各地而異，南部習俗上會吃蒲仔麵，客家人則會用鼠麴草做草仔粿或米苔目，還可預防夏日生疔瘡。
✅吃「立夏蛋🥚」：雖然平時餐桌上常常出現雞蛋，不過在立夏這天吃立夏蛋還有祈求祝福之意，藉由雞蛋圓潤的外觀將圓滿吃下肚，能夠藉此祈求身體安康、生活平安。雞蛋擁有高營養價值，一顆蛋有7公克的蛋白質，佔成人一日所需的12%，一顆雞蛋所擁有的維生素B2、B12含量也佔一天成人所需的20%左右，不過許多人對於雞蛋仍有吃多膽固醇會超標的迷思，但早在新版的衛福部飲食指引中就已經更正過，飲食攝入的膽固醇影響力僅佔約20-30%，因此千萬別再因為膽固醇迷思而不吃營養又美味的雞蛋啦！
✅立夏時節要「養心❤️」：按照中醫理論，夏天是屬於養心的季節，從生理學角度來看，夏季炎熱，人體的鉀元素和各種微量元素容易因為流汗而加速流失，這時多吃「紅色系」食物有助滋陰養氣補心，如：紅棗、枸杞、櫻桃、番茄、紅豆，大量流汗後要補充溪是過後的運動飲料，以免電解質不平衡而出現不適。
二、立夏要喝什麼茶🫖❓：
#三葉菊花茶：
藥材：淡竹葉5g、荷葉5g、薄荷葉3g、銅鑼菊10朵，麥門冬3克
煮法：將以上藥材快速用冷水沖淨(勿泡水)，再置於壺中加入500c.c.熱水沖泡，靜置3-5分鐘後濾渣即可飲用。
📍功效：三葉茶味微苦，搭配銅鑼菊的清香和麥門冬的甘甜能調和苦味，在立夏時節清心火、消暑兼養心。
#立夏清爽茶：
藥材：薄荷葉5克、車前草3克、桑葉3克、杭菊3克、白花蛇舌草1.5克、炙甘草3克。
煮法：將以上藥材快速用冷水沖淨(勿泡水)，再置於壺中加入500c.c.熱水沖泡，靜置3-5分鐘後濾渣即可飲用。
📍功效：薄荷葉能升清陽、疏散風熱，車前草可清熱利尿，桑葉有疏風清熱之功，杭菊清肝明目，白花蛇舌草苦入心，可清熱解毒，利濕通淋，炙甘草補養心氣。
三、立夏養心穴道：
1. #內關穴
取穴：前臂手掌面，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間就是內關穴。
功效：寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛
2. #少府穴
取穴：少府穴位置在手掌心，握拳時小指與無名指指端的中間。
功效：少府穴是心臟排毒要穴，能夠增強心氣，幫助對抗暑氣。
四、立夏水果🍉怎麼吃
一瓜三果：#西瓜、#火龍果、#楊桃、#奇異果
西瓜是夏季最常見的水果，也是清暑降溫最佳選擇，西瓜還有清熱利尿的功能，西瓜皮更能入藥，不僅具有清熱、利尿、解毒、降血壓的作用。
楊桃含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使人體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。但洗腎患者要注意⚠️
奇異果，則富含水果酵素對於天氣炎熱容易消化不完全，代謝變慢的人是很好的飯後水果🍉，能幫助代謝。
火龍果，不管紅肉、白肉都富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，重點是低熱量，慢性腎衰竭心律不整、洗腎者及糖尿病患者應避免過量。
🙌立夏精油按摩
精油配方：
10ml5%立夏舒緩配方油
茶樹3D 花梨木3D 乳香2D 薄荷2D
使用方式：
將配方油塗抹在內關穴嗅吸，可以提升內在保護力，同時有平靜思緒，舒緩焦慮的功效。
