講到霜降，大多數的人會以為是霜降牛肉、霜降豬肉的霜降，其實霜降是形容肉品油花分布的比例，節氣一點關係都沒有。是指白色的油脂像是下雪一樣，所以叫「霜降」
言歸正傳
“寒露不算冷，霜降變了天”
秋季最後一個節氣「霜降」到來。霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，「一葉知霜降，一雨感深秋」，進入霜降後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁，意味著即將進入冬天。氣溫驟降，同時也是一年之中晝夜溫差最大的時節，秋燥更加明顯。
諺語有「#補冬不如補霜降」的說法，霜降節氣開始天氣由涼轉冷，人體較容易受到寒邪侵犯，霜降前後是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病復發的高峰期。
以下是五種常見疾病及其中醫治療方式：
感冒與流感：
– 風、寒邪氣侵入，引起的症狀有：頭痛、發熱、咳嗽等。
– 治療：桂枝湯是最常用的治療風寒感冒方劑，用以調整汗腺功能，促進血液循環，抑制感冒病毒。
關節炎：
– 天氣變冷可能使關節疼痛加劇。
– 治療：獨活寄生湯，此方主要有獨活、桑寄生、川芎等，有活血化瘀、驅風除濕的作用，可以消炎鎮痛，提高免疫功能。
皮膚乾燥：
– 冷風和乾燥的氣候會導致皮膚乾燥粗糙。
– 治療：可用當歸飲子養血潤燥、祛風止癢。
胃腸不適：
– 寒氣侵襲，胃腸功能較弱則容易腹痛、腹瀉。
– 治療：理中湯，主要有人參、白朮、乾薑、炙甘草等，有溫中祛寒，益氣健脾的功效。
哮喘與咳嗽：
– 天氣變化大，氣溫驟降，具過敏體質的患者，呼吸系統較容易受損。
– 治療：小青龍湯消炎，化痰，緩解氣管平滑肌痙攣，促進肺泡血液循環，增強肺的換氣功能。
養生保健方式
進入霜降，入冬也進入了倒計時，氣溫開始驟降，冷空氣頻繁，無論穿衣還是飲食都要為入冬做準備了。
- 養生保健：
保暖：注意增添衣物，特別是保護好頸部和腰、膝部。
適量運動：如太極、氣功、散步等，幫助提高身體的抵抗力。
清淡、均衡飲食，避免損害腸胃功能。
肌膚加強保濕：早晚清潔後，趁皮膚尚稍有濕度，塗抹乳液鎖住水分。
“一年補透，不如霜降補夠”
”補霜先喝湯，寒來心不慌”
- 食療建議：
冬瓜羊肉湯
羊肉性溫，熱量高，食用後能迅速補充人體所需的能量，幫助身體抵御嚴寒。冬瓜去皮洗淨切塊，冬瓜具有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火、消炎、減肥瘦身、美容養顏的作用。
“蓮藕山藥排骨湯”
蓮藕有著“水中人參”的美譽，是秋季當季的好食材，蓮藕有獨特清香，可健脾止瀉作用，能增進食慾，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。深秋季節多乾燥，山藥屬於白色食材，有“溫而補之，補而不燥”的特點，可謂是老少皆宜。霜降很適合來一碗滋陰潤肺的補水湯～排骨蓮藕山藥湯。
銀耳雪梨湯
秋季盛產的雪梨和滋潤爽口的銀耳是“天生一對”，雪梨香甜多汁，銀耳有膠質豐富，燉湯喝可以滋潤補水，在秋燥來臨時一家大小都能喝，也可以加入百合與蓮子共同燉煮。
3.穴位按摩
– #風池穴：位於頸部，枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處，有祛風、解表，舒緩頭痛的功效。
– #中脘穴：上腹部正中線肚臍上4寸，胸骨下緣與肚臍連線的中點，有舒緩胃腸不適的效果。
– #足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處，在脛骨前肌中，此穴有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。
霜降過後，即將迎來寒冷的冬季，天氣驟冷，我們應該注意增添衣物，選擇正確的食物補充營養，適量運動以保持身體健康。透過中醫的調理和養生方式，可以更好地度過這個時節。
