每次回老家有沒有感覺爸爸、媽媽頭上的白髮好像又多了一點？
一直到自己有了孩子，才開始感受到歲月在父母身上的痕跡越來越明顯，尤其是骨質疏鬆 
骨質疏鬆症一直是老年人要面對的健康問題，從35歲之後骨質的流失速度就會變快，漸漸造成四肢痠痛 、 下肢無力 、 關節痠痛 和 容易骨折 等等的問題，所謂預防勝於治療 ，讓我們挽起袖子幫爸爸、媽媽存骨本吧
多曬太陽 ，促進維生素D的合成維生素D 在身體裡是調節骨質生成的最大功臣，可以幫助鈣質的吸收，適當的室外活動可以接觸到陽光即可，但不要直接曝曬在強烈的陽光下會導致曬傷和中暑
適當的運動幫爸媽留意社區活動，幫忙報名太極拳 、五禽戲 、氣功等等比較舒緩的運動，說不定下次回老家，爸媽就成為了武林高手
飲食調整◆ 補充鈣質的食物，如牛奶、黑芝麻、起司等等
◆ 補充蛋白質的食物，如雞蛋、豆漿、白肉等等
◆ 減少鈣質流質要避免的習慣，如少糖少鹽、少喝咖啡和可樂、酒
◆ 避免混搭不適合在一起的食物，如苦瓜排骨湯，草酸和鈣形成的草酸鈣會影響體內鈣質的吸收喔
介紹大家一門簡單的家常菜 – 豆腐燉魚湯，製作容易、好吃又補鈣，秋冬來臨天氣涼爽的同時，最適合晚上來一碗熱湯了~
像我一樣不喜歡挑魚刺的人，可以選擇鱸魚，豆腐和魚的絕妙搭配不需要太多的調味料，是一道少油少鹽的健康料理，煮湯的時候加入 蔥 和 薑 ，還能促進血液循環溫暖身體。
天氣逐漸變冷，可以燉一鍋熱騰騰的湯全家一起享用
關於醫師 | 總院長 郭大維
『辛苦一陣子、受惠一輩子。』
學歷
中國醫藥大學 中醫所 醫學博士研究 中國醫藥大學 針灸研究所 醫學碩士 中國醫藥大學 醫學士 高雄醫學大學 復健醫學理學士