春分以後，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，吸收、消化功能加強，內分泌激素，尤其是生長激素分泌增多，這個時候也是正處於生長髮育期的孩子們長個子的最佳時段。
兒童生長發育一直是許多家長關注的主題，在進入正題前，先認識幾個常見名詞。
1. 生長曲線：藉由不同數值(身高/體重、頭圍等)用以評估兒童生長情形的圖表，若結果低於3% 或高於97%需要尋求專業醫療人員建議。
2. 生長板：位於長條狀骨骼(如指骨、大腿骨)的末端，負責骨頭的增長，藉由手部X光可以觀察生長板是否閉合。
臨床上常遇到家長因為孩子的身高不如人、體型比較瘦小來求診，除了收集客觀資料：小朋友及父母的身高、這一年長了幾公分、體重等，還會詢問飲食及運動的狀況；其實很多小朋友看診前已經去醫院檢測過骨齡了，只要數值在正負兩年內都不需要太擔心，但要正視成長這課題。當然也不要把生長板癒合與否看得太過重要，不論結果如何，孩子們在成長期要有足夠的睡眠時間、均衡的飲食、適度的運動。
-飲食：
1. 生長需要原料，蛋白質一定要吃得夠，每公斤至少需要一克的蛋白質，可以利用食品的營養標示換算，或是以手掌計量，每天吃三個手掌大小份量的肉。
2. 多吃蔬菜、水果。
3. 充足水分：小朋友的口渴反應比成人來得遲鈍，千萬不要等到渴了才喝水，或是以含糖飲料、牛奶代替白開水。
4. 限制零食攝取：高熱量的零食除了有肥胖的風險外，也會讓小朋友正餐吃不下，最好的方式就是家裡都不要放。
-運動：可以做有垂直跳躍的運動以刺激骨骼生長，像是籃球、跳繩，或是小朋友真的很不愛動，坐著腳底踩網球刺激穴道也是一個方法。
-家中環境：過敏性鼻炎、異位性皮膚炎也是兒童常見的疾病，為了抑制相關症狀，服用的藥物也可能影響發育，所以除了飲食之外，也要多注意家裡的環境，濕度維持在50-60%為宜，否則濕度太低會讓皮膚乾燥、容易發癢，且要注意空氣流通。
5.晚上10:30前入睡，熟睡期大腦會大量的分泌成長激素跟褪黑激素，達到「ㄧ瞑大一寸」。
那麼中醫如何幫助孩子長得頭好壯壯呢？
1. 中藥：通常會開立促進消化、增加食慾的中藥，像是保和丸、參苓白朮散等複方，或是根據不同體質，以黨參、黃耆、白朮、茯苓、蓮子、扁豆、麥芽等進行適當配伍；但最重要的是應該規律服藥，不能因為不喜歡吃中藥就三天打魚，兩天曬網，這樣藥效勢必大打折扣。
2. 穴位按摩：足三里、三陰交健脾和胃、疏筋通絡，百會開竅、健腦寧神，以上是常用穴位，害怕針灸者可以用按壓穴位代替，每次按壓30秒，一次30下，每天3次。
鍾明君醫師撰稿
