春雨綿綿是穀雨節氣最大的特色。
穀雨，二十四節氣的第6個節氣，也是春季最後一個節氣。穀雨取自“雨生百穀”之意，意味著降雨機率增加，空氣中的濕度隨之加重，養生應順應節氣的變化，針對穀雨氣候特點來進行身體調養。
大家應該有明顯感受到炎熱又潮濕的天氣型態，門診也開始有許多鼻過敏、濕疹、皮膚過敏、關節酸痛的患者來報到。
🎯穀雨要養生· 首要祛脾濕
春天肝氣當令，肝氣旺易傷脾胃，加上此時雨水增多、濕氣加重，濕邪最易損傷脾胃陽氣，使得脾胃運化功能失常，這時候各種腸胃不適症狀便會找上門了，如食慾不振、身體困重、腹部脹滿、皮膚油膩、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。
🎯穀雨防過敏、鼻炎濕疹多
“雨水生百穀，穀雨前後，百花漸次開放，楊柳飄絮，戶外活動開始增加，此時容易誘發舊疾，如鼻炎、哮喘、皮膚過敏等，有過敏史的人外出要戴好口罩，注意防護。
🎯穀雨護關節、最怕濕與寒
穀雨開始，雖然已轉熱，但早晚還是有點寒涼，在日常生活中要注意關節部位的保暖，裸露部位最易為濕邪所侵。關節最怕濕與寒，風濕頑疾也容易在穀雨節氣復發，所以要做好膝、腕、踝關節的保暖工作，防止受寒濕而引起舊疾。
📌以中醫理論來說，濕邪具有黏膩、重濁，以及往人體下部侵犯的特性。外在的濕氣干擾，就像是進入三溫暖的蒸氣室一般，可能會感到呼吸不順、肢體沉重，讓人覺得頭昏腦脹，提不起精神，不僅如此，濕邪容易侵犯人體的消化系統，造成腸胃悶脹、消化功能差、大便軟黏、口乾卻喝不下水，甚至四肢浮腫軟胖，關節腫脹、屈伸不利，甚至引起鼻過敏、皮膚搔癢等，這都是常見濕氣影響人體的症狀！😱😱
😤對抗濕氣纏身，請你跟我這樣過：
1. 🆖少吃寒涼或生冷食物，如生菜、西瓜、橘子、柿子、苦瓜、竹筍、空心菜、白蘿蔔…等食物。
2. 💪適度運動，特別是心肺功能，促進身體血液循環，加速水濕排除。
3. 😴保持充足的睡眠，維持體內新陳代謝。
4. ❌🍺🍷酒類會加重體內濕氣的影響，如果有上述濕氣較重的症狀，也應該盡量避免飲酒！
穀雨時節養生之道☺️：
📌一、健脾利濕藥膳
四神排骨湯
材料-芡實20克、蓮子20克、淮山20克、茯苓20克、薏苡仁20克、水2000毫升，排骨適量，汆燙後備用。
做法-將材料放入電鍋中燉煮至熟，可酌加當歸3片、生薑、鹽少許調味。
功效-濕冷多雨的天氣常常會導致濕邪入侵人體，阻礙脾胃系統運作，產生食慾不振、腹瀉等症狀。透過這些健脾利水的食材輔助，恢復消化功能，利水消腫。
📌二、穴位保健
1·陰陵泉
功效：健脾祛濕、活絡氣血
位置：位於脛骨內側髁下緣凹陷中，按揉2分鐘或艾灸10分鐘。
2·中脘穴
功效：健脾和胃、理氣化濕
位置：位於肚臍上4寸，按揉2分鐘或艾灸10分鐘。
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