雨水節氣養生

「天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無，最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。」
2月19日進入了龍年的第二個節氣「雨水」，春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。意味著雨水節氣是春天的使者，此節氣過後，春風遍吹，雨水增多，也因為下雨☔️頻率增加，溫差相對變化也很大，從這幾天全台迎接的強冷氣團跟大雨能深刻感受。

雨水節氣養生
💪就要這麼做
養生首要就是做好保暖，因進入雨水節氣後，雖溫暖的春陽慢慢升發，在晴天的正中午甚至艷陽出讓人感到悶熱，但到了傍晚尚未退散的寒氣隨著陽光退去而又風起或是下起雨，此時，人體的溫度調節功能跟不上外在天氣變化，感冒很容易趁虛而入。
👉上衣這樣穿
可以採「洋蔥式穿法」，「風從頸後入」，頭頸後背跟腹部是上半身保暖重點，因身體背部跟腹部分別有統攝全身陽氣跟陰氣的「督脈和任脈」，背部督脈兩旁又有護衛身體的「膀胱經」，做好防護，預防感冒也讓腸胃消化不受寒濕影響。

👉飲食這麼吃
雨水節氣寒濕之邪較易困遏脾胃，濕邪的特性是黏膩重濁，難以祛除，所以養護脾胃是雨水的飲食保健之鑰，可均衡食用味甘性平稍溫的食物來健脾利濕。

👍藥膳這樣喝
蓮藕山藥排骨湯
材料：蓮藕、山藥各500克，芡實、炒薏苡仁各30克，赤小豆100克，豬排骨500克
輔料：白酒、精鹽等。
做法：
1.先將豬排骨，洗淨，斬塊，放進沸水中稍焯，撈出用冷水沖洗乾淨血沫。
2.蓮藕、山藥分別去皮，洗淨，滾刀切厚塊。
3.連同洗淨其他食材一齊置於砂鍋內，加入清水3000毫升、白酒少許，武火煮沸後改用文火熬2小時。

功效：
健脾祛濕、養陰生津。

🍵茶飲這樣煮
健脾祛濕茶
材料：黨參20g，炒白术20g，白茯苓20g，製陳皮15g，紅棗5粒
將上述材料，洗淨後，用熱水悶泡約10分鐘或滾水煮，以養生茶飲替代手搖杯飲料🥤
功效：健脾祛濕，理氣養血。

☕️甜湯這樣熬
山藥白木耳紅豆湯
食材：山藥100克、紅豆50克、白木耳50公克、小米適量；
做法：將紅豆和小米、山藥、白木耳放入鍋中，加入適量清水一起煮粥即可。
功效：山藥有健脾的功效，紅豆則可以利水、白木耳滋陰生津三者搭配則可以起到健脾利水、養陰生津的功效，非常適合雨水時節養生食用。(若是腸胃較虛寒或是孕婦等特殊狀況者，飲食建議先詢問過中醫師)。

🏃🏻‍♀️養生動起來
動能生陽，汗能排濕，雨水節氣之後天氣變化不定，也容易引起情緒波動起伏，像是精神鬱悶、整天疲累提不起勁、睡覺時躺在床上卻思慮不斷。因雨水節氣早晚體感仍較寒涼，尤其是平時沒有運動習慣者，不宜做過於激烈運動，可選擇較溫和放鬆的運動，散步、深展操、八段錦、太極拳等都可讓全身活絡起來，也能讓心情較開展悅定，很適合忙碌而浮躁的現代人。

其他養生法寶👩‍⚕️
👍白天喝茶飲、晚上常泡腳。
雨水時節「風、寒、濕」當道，患者常有晚上會腳底冷到很難入睡的困擾，或是在被窩裡下肢仍冷得打哆嗦，所謂「濕由腳下起，寒從腳底生」，晚餐後可用大約到小腿高度的桶子，以溫熱水(約40~45度，不宜太燙)，泡雙腳約15~20分鐘，對平素下肢易冰冷、筋骨關節變天易痠痛者能起到溫通散寒，通經活絡功用，腳暖了身體也就暖了，也能幫助睡眠。