47歲的張先生，是新冠肺炎確診的患者，除了咳嗽、喉嚨乾癢，以及常見的發燒等症狀之外，最近覺得大腦常常像當機一樣，注意力渙散，與人溝通時無法精確表達自己的想法，甚至一度懷疑是不是年紀輕輕就罹患了失智症！？其實，這很有可能是新冠肺炎的後遺症喔！
📈截至目前為止，臺灣新冠肺炎確診患者輕症接近99.8%，然而度過漫長的隔離期之後並非一勞永逸，許多患者在康復後仍會出現持續數週至數個月的症狀，稱為long COVID( #長新冠 )。
❗常見的症狀有：疲勞、腦霧（Brain fog）、嗅覺和味覺喪失、呼吸喘促、咳嗽、關節疼痛、胸痛等等。
其中「#腦霧」是大家比較少聽到的症狀，是指一個人思緒遲緩、模糊，精神無法集中，講話斷斷續續，有點類似壓力、熬夜Ｋ書後頭腦一片空白，或是想起一個熟人，卻遲遲想不起來他名字的感覺。
除了新冠肺炎後遺症之外，一般常見的疾病如睡眠呼吸中止症、情緒障礙、慢性疲勞，甚至偏頭痛等都會引起腦霧；如果有注意力不集中、無法思考，或是記憶力衰退的感覺，還是必須鑑別診斷，但也無須過度恐慌。
⛔腦霧退散，五招喚回注意力！
1️⃣適度有氧運動。
快走、跑步、游泳等運動可以鍛鍊心肺功能，促進新陳代謝與血液循環，提升腦部含氧量，增進記憶表現。
2️⃣地中海飲食。
大量蔬果以及適量的堅果、豆類、魚類、肉類等，加上健康的油脂如橄欖油以及全穀物，是地中海飲食的特色，研究證實地中海飲食可以改善思緒、記憶力和大腦健康。
3️⃣高品質且充足的睡眠。
睡眠是大腦清除毒素並且恢復身體機能的時間，讓大腦和身體得以休息、放鬆。
4️⃣嘗試新鮮的事物。
從事新穎的、認知刺激的活動，可以活化腦中神經元，同時刺激腦中多巴胺分泌。試著從日常簡單的事物做起，譬如接觸不同類型的音樂、電影，學習新的知識、技能等等，建立或重整大腦神經連結，都有助於大腦的運作。
5️⃣遠離一切可能造成大腦損傷的事物，如菸酒、熬夜、壓力、慢性疲勞等。
中醫雖沒有「腦霧」的名詞，但其症狀表現影響思緒、記憶力，依中醫臟腑理論，腦霧與心、脾、腎三臟腑有關，病位在腦，”#人之精與志皆藏於腎”，腎精不足顧喜忘其前言，又腎主智，腎虛則智不足。心主神明， 心主神志，指的就是大腦的生理功能，現代醫學認為，人的精神、意識和思維活動，是大腦的生理功能，即大腦對外界客觀事物的反映。脾主升清，清陽不升、濁陰不降，自然髓海失養，腦部功能會受阻。
❤因此，平時保健以養心安神，補脾益腎為主，若深受腦霧之苦，不妨試試提神醒腦、增進記憶的中藥茶飲及穴位保健：
✅中藥保健茶飲：
1.遠志茶：
藥材：黨參3錢、山藥3錢、茯苓3錢、遠志3錢、石菖蒲3錢、枸杞子3錢、紅棗5枚。
煮法：1500c.c.水煮滾後，轉小火繼續煎煮20-30分鐘，可做為日常保健茶飲。
2.醒腦茶：
藥材：銅鑼菊花1.5錢、薄荷葉1.5錢、荊芥穗1.5錢、荷葉1.5錢、桑葉1.5錢、紅棗3-5顆、甘草2錢
煮法：1500c.c.水煮滾後，轉小火繼續煎煮20-30分鐘，可做為日常保健茶飲。
✅穴位保健：
1.#百會穴-
位於頭頂，兩耳連線與鼻尖往頭頂沿線交會處。百會穴又稱三陽五會，是三陽經、足厥陰肝經及督脈交會之處。一般以按壓、扣擊法刺激，可改善健忘、抑鬱等精神相關症狀。
2.#四神聰穴-
位於百會穴的前、後、左、右約一寸處。除了一般的穴位按壓之外，可將小指以外的四指分別置於四神聰穴位上，四指同時反覆抓放；配合百會穴一起使用加強效果。
✅精油按摩：
10ml 5%配方油 搭配鼠尾草3D迷迭香3D山雞椒2 D 檸檬2D，塗抹於頸部後面、耳後或太陽穴，也可以搭配香氛噴霧機使用。研究顯示，鼠尾草、迷迭香的味道有助提升記憶力，甚至飲食中迷迭香也當成香料用來調味，也可以沖泡花草茶，融入日常生活中，全方位的對抗難纏的腦霧！
新冠肺炎詭變多端，其後遺症更是還有待進一步的研究，建議大家無論確診與否，如果發現長期有記憶力衰退、精神無法集中等症狀，還是必須找信任的醫師諮詢，別耽誤了治療的黃金時機喔！
