立秋是秋天的第一個節氣，意味涼爽的溫度將取代炎熱的天氣型態。「一場秋雨一場寒」，立秋後，每下過一場秋雨，便會增添幾分涼意，天氣變化將會非常明顯。
🍁台灣的初秋雖然與夏末的氣溫相差不大，但受季風影響，空氣濕度降低，連帶的也會加速水分流失，稱之為「#秋燥」。面對燥邪，首當其衝的就是我們身上各個部位的表皮、黏膜，造成許多皮膚、呼吸道的症狀，像是皮膚乾癢、龜裂、異位性皮膚炎，或是口唇乾燥、支氣管發炎等。此外，在中醫的觀點，肺與大腸的運行是密切相關的，肺經受燥邪干擾，連帶也會影響大腸傳導糟粕和吸收津液的功能，進而產生便秘的症狀。面對天氣晴朗、少雨乾燥的氣候特性，皮膚、呼吸道的滋潤保濕是最重要的課題，尤其是習慣熬夜，容易上火的人更是要格外注意！
📖《黃帝內經》也提到了秋季的養生準則：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也，逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。」秋天應該 #早睡早起，此時人體的精神活動也應該仿照自然界中正再慢慢收斂的陽氣，保持心情寧靜平和而避免不必要的情緒波動。
根據中醫理論，秋季對應肺臟，容易受燥邪影響，損耗人體津液，使全身皮膚、黏膜呈現缺水的狀態，飲食方面除了以當令的蔬果為主，譬如菱角、蓮藕、白菜、柚子、梨子等，也可以✅多攝取一些養陰潤燥的食材，像是秋葵、銀耳、山藥、百合等都是對抗秋燥很好的食材！秋天自然界萬物成熟而漸漸收斂，飲食上也盡量❎少用辛香發散的食物，如生薑、洋蔥、蒜、韭菜、茴香、辣椒等；而過燥的藥膳食補如燒酒雞、羊肉爐、麻油雞等容易化燥上火，加重秋天燥氣對人體的影響。
🍴養生食補
1️⃣ 銀耳蓮子湯
將1500c.c的水中放入半碗蓮子、30克枸杞子，煮開後轉小火，並加入洗淨的白木耳300克悶煮30分鐘，依照個人口味加入冰糖或是放涼後蜂蜜調味。
2️⃣ 蜂蜜菊花茶
作法：將8-10朵菊花洗淨後以過濾袋裝好，放入茶壺中，用沸水沖泡3-5分鐘，放涼後加入蜂蜜、檸檬調味！
👍經絡按摩
《素問·五藏生成篇》：「諸氣者，皆屬於肺。」中醫認為肺與氣有關，調節全身氣機流暢，穩定氣的運行。秋燥傷肺，因此加強肺經的按摩也成了秋季養生的一大要點。#肺經按摩 以手臂為主，大致上沿著前、中三角肌的交接處與手掌魚際的連線按壓。
👀秋天明目養生法：
明代養生著作《遵生八箋》中提到，秋天早晨睡醒時閉眼叩齒21下，吞下口水，並將雙手搓熱溫敷雙眼，可常保雙眼明亮，對於眼睛乾澀、模糊等症狀特別有效！
🌿精油按摩推薦
5%10ml 甜杏仁油為基底
薰衣草3滴
羅馬洋甘菊3滴
苦橙葉2滴
廣藿香2滴
以溫和的調和油配方按摩肺經循行，薰衣草、羅馬洋甘菊使皮膚保濕度提高，其中苦橙葉讓人心情注入溫暖感，廣藿香則有強大的皮膚修復功能，可以改善秋季皮膚乾燥乾癢等症狀。
