入秋之後，天氣漸涼。從夏天的濕熱到秋天的乾涼，人體需要適應這種變化，日夜溫差大的天氣型態，有時候早上還艷陽高照，曬得皮膚通紅刺痛，一到了傍晚常常涼風徐來，讓人覺得格外的乾爽。然而這樣的天氣型態卻隱藏著傷害肌膚的外患與內憂！
長時間暴露在紫外線下，肌膚灼傷泛紅發炎之外，也會導致黑色素增生、色素沉澱，破壞皮膚中的彈性纖維與膠原蛋白。久而久之，即使是吹彈可破的稚嫩肌膚也會漸漸失去彈性與光澤，逐漸老化而鬆弛。但秋天潛藏皮膚的危機不僅止於此！
《醫門法律．秋燥論》中提到：「秋月天氣肅而燥勝，斯草木黃落。」中醫認為，秋季容易感受燥邪，燥氣傷人，耗傷人體津液，除了會導致皮膚缺水乾燥，讓臉蛋看起來皺巴巴的之外，也會導致全身乾燥的症狀，如便祕、口眼乾燥、皮膚乾癢，甚至容易引發氣喘、過敏等上呼吸道疾病。
因此，在秋天燥氣盛行的時節，除了準備遮陽、防曬用品，避免紫外線造成肌膚損傷老化，適當的涼補也是秋季肌膚保養的決勝關鍵！
☺️秋季涼補，滋養皮膚不乾枯！
秋天進補的原則是「#滋陰潤燥」，因為秋天的氣候特點是乾燥，燥邪傷肺，除了傷害人體嬌嫩的肺臟之外，在中醫理論中，#肺主皮毛，肺臟的受損也會間接導致影響肌膚的彈性與光澤。因此，在秋天要選擇一些能夠滋潤肺臟、增加津液、清除熱邪的食物或中藥，針對不同的體質進補。不同體質的人對涼補的適應性和需求不同，要根據自己的體質特點和症狀選擇適合自己的涼補方式，不要盲目跟風或一味求多。
📌#陰虛體質：表現為煩躁、手足心熱、口乾舌燥、大便乾硬，可以考慮用百合、銀耳、桑椹等。
📌#陽虛體質：表現為疲倦、手足冰冷、怕冷、面色蒼白等，可以考慮用山藥、紅棗、桂圓等。
📌#氣虛體質：表現為呼吸不暢、乏力、食欲不振、容易出汗等，可以考慮用黃芪、黨參、白朮、茯苓等。
📌#血虛體質：表現為面色蒼白或萎黃、眼眶暗沉、頭暈目眩、失眠多夢等，可以考慮用當歸、川芎、紅棗等。
如有疑問，建議還是諮詢中醫師的意見，才不會進補不成反傷身喔！
👉🏻特別提醒大家，涼補不等於生冷！涼補是指性質平和或偏涼的食物或中藥，而不是指未經加工或低溫的食物。生冷的食物容易傷害脾胃，影響消化吸收，反而會減少人體的抵抗力。此外，涼補必須因時制宜，秋天並不是一成不變的涼爽，有時候也會出現反季節的高溫或寒冷。在這種情況下，要根據天氣變化和自身感覺調整涼補的種類和份量，避免過度或不足！
☺️秋季肌膚養生
1.多喝水
水可以幫助消化、循環，代謝體內和皮膚的廢棄物，也可以讓肌膚看起來更有光澤。國健署建議，一次的飲水量大約200ml-300ml，建議單次不要超過500ml。
2.適當保濕
秋天是個乾燥的季節，無論是出門在外的防曬或是回家沐浴後的保濕，都是同等重要。慎選化妝與保養品，避免過度清潔損害皮膚角質和皮脂膜。
3.避免辛辣刺激食物
秋燥傷肺，而諸如洋蔥、麻油、辣椒、花椒、麻辣鍋等刺激性的食物往往容易助長燥邪擾肺，除了可能會刺激肌膚，導致頭面身體不同部位的痘瘡，甚至造成腸胃道消化不適。尤其是平常頭面容易出油的人更是要格外小心。
