俗諺說「處暑至，暑氣止，秋意臨。」
處暑，也是秋季的第二個節氣，表示到了這時候暑氣到此而止。
二十四節氣有「#三暑」節氣，即小暑、大暑及處暑節氣，按順序分別為初暑、中暑、末暑，三暑”與“三伏”均代表高温極端天氣。
處暑前，暑氣高過秋天涼意，因而我們仍未感覺到秋天的氣息。但一到處暑節氣，秋氣就開始慢慢地驅散暑氣，我們早晚會感覺到些許涼意。我們常把處暑後的餘熱稱為「#秋老虎」，因此民間有「秋老虎，毒如虎」、「處暑天不暑，炎熱在中午」之說。
⚠️處暑常見的身體症狀
- 暑熱症狀：如中暑、暑濕、暑風、暑閉等，常見症狀有頭痛、四肢乏力、口渴、暈眩等。
- 腸胃不適：如腹瀉、腸胃炎等，因暑熱導致的食欲不振。
- 皮膚搔癢：如熱疹、汗疹、皮膚炎等。
- 呼吸道過敏：如夏季感冒、上呼吸道感染。
- 心血管疾病：例如心絞痛、高血壓等，尤其在高溫、高濕度的環境中更易發作。
📌處暑養生保健：
1.淡補為主：少辛多酸。既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低「#秋燥」對人體的侵擾。
建議多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤燥的食品，少吃辛辣食物。
2.補充水份：多喝水，多吃 #滋陰潤燥的食物，若能吃些溫熱粥或藥膳粥更好，多吃一些養護脾胃的食物，比如百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等，都是很好的養生食品，秋天吃粥助健脾胃、補中氣，以增強人體的抵抗力。
- 夏秋交替的時節，也成為心血管疾病的好發季節，因此「#養心」是處暑時節的養生重點。處暑時節要神志安寧，情緒穩定，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、打太極等安神定志的活動。
📌處暑養生食療：
1.秋梨膏：潤肺止咳
材料：百合30克，羅漢果（敲碎30克），生薑（切絲） 18克，大棗（去籽）18克，雪梨1500克，蜂蜜適量。
做法：梨洗淨去皮，切塊去核，打成梨汁，把生姜、大棗和百合一起放入機器內打成泥，再將打好的泥放入鍋內， 羅漢果掰成小塊放入鍋內，將梨汁倒入鍋內，大火煮開轉小火煮半小時，中途需不時攪拌，稍放涼後用過濾網濾出梨汁，濾出的梨汁大火燒開後轉小火熬煮，熬到湯汁冒泡時需不停攪拌，待湯汁濃稠即可關火。把熬好的膏倒入碗中，調入適量蜂蜜，攪拌均勻即成。
📌穴道按摩：
1.#陽谿穴：在腕背橫紋橈側，手拇指向上翹起時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。可清熱利咽。
2.#崑崙穴：足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。可利腰腿，舒筋，清頭目。
3.#角孫穴：頭顳部，將耳部前折時，耳尖正上方入髮際處。可清利頭目，通利耳竅。
✅處暑時節，人體易受暑濕之氣所困，應注重調節飲食，適量運動，並做好預防措施，避免疾病的發生。中醫食療和穴道按摩是傳統的健康維護方法，有助於調節身體，達到預防和治療的效果。
