人說中醫養生很傻很天真
美女中醫教你7撇步，讓你健康很猛活到九十九❗
#扶原中醫 #吳俞璇醫師
「白露」是暑熱到涼爽的過渡時期。
「#寒露」是秋爽往寒冬的轉折時機。
而二十四節氣中最早出現「寒」字就是寒露。
從寒露節氣起，露氣開始變得更重，氣溫也會明顯的下降。這時防寒不可輕忽。《黄帝内經》云：「春生夏長，秋收冬藏」萬物逐漸蕭條。而陰陽之氣也開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，確保體內的生理（陰陽）平衡。
✅寒露養生7️⃣撇步
1.洋蔥式保暖🧥👕👖
寒露以後，天氣已較為寒冷，對於老人、兒童和身體體質較弱者來說，需要注意防寒保暖，洋蔥式增添衣服，以防「凍」出病來。
2.守護足踝膝🦶🏻
「#寒露腳不露」，雙腳離心臟最遠，血液供應較少，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。從養生理論看，腳底的脂肪層較薄，較易受到寒冷刺激。為防「#寒從腳底生」，每天晚上可用熱水加「川紅花、桂枝」泡腳，這樣能使足部血管擴張、血流加快，循環改善更能抵禦外界寒氣。時常按摩「火膝穴」，提供溫暖膝蓋的能量，改善冬季關節痠軟、筋骨僵硬等症狀。
3.食材滋陰潤燥😋
寒露時節，氣候乾燥，人體容易缺失水分，容易出現皮膚乾裂、皺紋增多、毛髮乾燥易脫落、咽喉燥痛等症狀。這節氣應注意及時補充水分，喝點蜂蜜水，既能補充水分和電解質，還可以潤腸防止便秘。飲食上還要避免辛辣刺激的食品，多吃些芝麻、白木耳、蘿蔔、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
4.起居早睡早起
寒露過後晝短夜長，陽氣開始收斂，此時養生需要注重人體陽氣的積蓄。在起居時間上，以早睡早起為宜。因為早睡可順應陽氣收斂充分休息，早起可使肺氣得以舒展，增加呼吸順暢度。
5.雙膝保養茶飲🍵
玄蔘2錢、麥門冬2錢、川貝母2錢、牛膝2錢、補骨脂2錢，以1000cc開水煮沸，放涼後可加入適量蜂蜜服用。溫和潤養呼吸道，同時保養膝蓋活動度。
6.寒露藥膳食補🥣
「#金針木耳潤肺胃」
材料：黑木耳50g、金針花100g、蓮藕50g。
做法：將金針花泡好後去根，洗淨，黑木耳泡好洗淨備用，蓮藕洗淨切片備用。熱鍋倒入適量食用油，放入蓮藕拌炒，再加入黑木耳、金針花，加入適量調味及葱花，最後用少量太白粉勾芡。
7.寒露精油按摩🌿
5%10ml(以延展性高的甜杏仁油為基底)：
甜橙3滴、花梨木3滴、絲柏2滴、黑胡椒2滴。
將配方油按摩 #膝部 及 #脾腎經 循行，帶來陽光的能量、增促進水分代謝能力，同時花梨木可以從「心」舒緩秋冬低落的情緒。
#養生方式很傻很天真
#默默堅持健康很持久
