過了農曆的「尾牙」就要迎接大寒節氣的到來。
大寒是二十四節氣的最後一個節氣，
也是一年中陰陽轉換的重要時機，
大家是否一早起來覺得天氣有回暖？
這就是俗話說的
『小寒不如大寒寒
大寒之后天漸暖。』
同時大寒也是由冬天到春天的過渡時期，
我們的飲食與起居應該也要隨之轉變！
一年中萬物的變化都與節氣密切相關，大寒雖是一年的最後一個節氣，
但卻是一年『運』、『氣』循環變化的開始，做好大寒的養生保健是非常重要的。
在這裡吳俞璇醫師💁♀️
提供大寒養生三大法寶：
「護頭頸、護腰背、防喘作」
1.護頭頸🧕
『頭為諸陽之會』，人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚，是人陽氣最旺盛的地方。
頭頸部是人體散熱、消耗能量最大的地方，也最容易受到風寒邪氣的侵襲，所謂「風從頸後入」不無道理。
2.護腰背🔥
腰部為『帶脈』所行之所，特别是脊椎兩旁的後腰是腎之所在。腎是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖功能，是人體重要的健康區。腰部與背部相連，後背是人體『督脈』循行之處，具有調節陽經氣血的作用。
3.防止氣喘發作🌬
大寒時節氣溫較低，人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力較弱，便會讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統，進而刺激哮喘發作。防治哮喘首要是防寒保暖，重點在背部保暖。
飲食養生
大寒天氣乾燥，飲食以滋陰溫補为主要原則。
宜多食的食物有羊肉、白菜、蘿蔔、山藥。
另外，大寒與立春相交接，陽氣開始萌生，因此在飲食上也應順應季節的變化，進補量應適宜減少，同時添加一些具有升散性質的食物，為春天的生發做好準備，如香菜、葱白等，但不可過食。
茶飲方面
橘香薑茶🍵
原料：茶葉、橘皮、茴香、鮮薑各適量。
做法：將前3味各取適量，鮮薑2~3片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜後取汁。
功效：溫中散寒，行氣健脾。
藥膳方面
2.當歸羊肉湯🍲
原料：當歸20克，生薑20克，羊肉500克。
做法：鍋內放入適量清水，將羊肉下入鍋內，再下當歸和薑片，大火燒沸後，改用小火燉1.5小時至羊肉熟軟，喝湯食肉。
功效：羊肉、生薑性質溫熱，能補益人體的陽氣，當歸能補血活血、溫通經絡。
穴位按摩📌
1.百會穴
頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點，百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。
2.關元穴
位於人體下腹部， 肚臍下四指幅三寸之處，前正中線上，中醫稱關元穴為『人的第二個心臟』，可幫助補氣升提。
