春分養生重點

#春分不養生#來年把病生#春分養生重點
#順時養生陰陽平衡

春為四時之首，節氣從立春之日，歷經雨水、驚蟄走到了春分。「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時間。
道德經：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」道家養生講究的是效法和順應自然，順應四時，返璞歸真，而健康就是人與自然的匹配和順應，和中醫順著節氣來養生是一樣的道理。
🪮春分常梳頭
《內經素問》「頭者，精明之府」，頭部穴位豐富，也人體經絡匯集的重要部位，「五臟六腑之精氣皆上注於頭面」。「春三月，每朝梳頭一二百下。」梳頭時梳子與頭髮的頻繁接觸按摩，頭皮末梢神經受到刺激通過與大腦皮層產生共振效應，有利於調節中樞神經，有疏暢氣血，通達陽氣的重要作用。更能改善和增強腦部循環、增強記憶力、延緩大腦衰老。
🥣春分喝點湯
俗話說「春湯灌臟，洗滌肝腸」，闔家老少，平安健康。春是一年最初時，萬物從新，喝一碗湯洗滌胃腸，清清爽爽地過好這一年。
✅養生蓮藕湯
食材：蓮藕300克，排骨500克，沙參20克，玉竹20克 、竹笙30克、生姜片適量、食鹽適量、蔥花少許等。
🍵春分喝點茶
春天多風，氣候較為乾燥，春天草木生長，是我們人體器官代謝的旺盛期，肝火旺盛，心浮氣躁，所以，春分養生不妨從喝茶開始。
✅枸菊明靚茶
組成：枸杞子10克，菊花5克，炒決明子10克，一起水煎代茶饮。
【功效】菊花具有散風清热、平肝明目、清热解毒的功效；枸杞子能滋補肝腎、益精明目，決明子能清热明目、潤腸通便。此花茶能清肝瀉火、養肝明目、降壓降脂，一般適用於肝腎不足、精血虧虛。
🍚春分喝點粥
中醫認為，「春夏養陽，秋冬養陰」。春季養肝可避免暑季陰虛，而過於補肝又怕肝 火過旺，所以，春季宜喝粥養肝。
✅芹菜粳米豬肝粥
春天芹菜正當時，芹菜有平肝息風、鎮靜安神的功效。喝點芹菜粳米粥，不僅清肝火、降血壓，還能緩解心煩急躁。猪肝性温性甘苦，具有清肝明目、養肝補血、強身健體的功效。
做法：粳米煮至半熟粥狀，再加入芹菜、豬肝。（膽固醇偏高者酌量食用）
🛏️春分早點睡
春分時節是調整人體陰陽平衡最好的時機，夜臥早起，還能養肝。忌熬夜太晚，損傷人體免疫力。《黃帝內經》
：「春三月，夜臥早起，逆之則傷肝」。春季是容易傷肝的季節，要注意保養肝臟。夜臥早起，提醒人們要早睡早起，以順應春季陽氣漸長的節律，避免逆著自然的規律傷害身體。最好在夜晚11點-3點，要保持深度睡眠。
✅ 春困讓你知
許多人一到春天就容易犯困，整天哈欠連連， 有句話「春困秋乏夏打盹」，主要因為在冬春季節轉換的階段，人體陽氣從冬藏轉為春生，氣血增長。有一些人會因為體內陽氣跟不上自然界陽氣升發的步伐，出現一種人體暫時失調的現象，也就是春困。

📌穴位按ㄧ按
調養身體的關鍵，在於陰陽二字，陰陽平和，則百病不生。
調陰陽呢，穴道按壓是個簡單的好方法。
中醫「對穴」：內關穴和外關穴，一內一外，一氣一血，一陰一陽，配合使用，恰好可以用來平衡陰陽。我們用大拇指和食指，同時按壓兩個穴位。內關穴還是個快樂的開關，當感到心情不暢時，按壓內關穴可以讓心胸開闊、心情愉悅起來。
#順著節氣來養生
#年輕不養生，老了養醫生