退化性關節炎

退化性關節炎不是老人專利，雖然年紀是一大因素，但反覆勞動高程度勞損的職業都可能讓退化性關節炎產生！

👾退化性關節炎是什麼👾
退化性關節炎(Osteoarthritis)又稱作變質性關節炎、骨性關節炎，在關節中間會有軟骨當作緩衝，若是軟骨出現損傷或退化就會使骨頭互相摩擦，導致關節退化、變形，久了會長出骨刺，便形成退化性關節炎。

退化性關節炎的原因👾
成因有分為先天與後天：
先天：
①自然老化：退化的主因，減季增長也會伴隨骨質流失，建議趁早補充鈣質為未來存骨本。
②更年期：女性在更年期開始會因為賀爾蒙變動，使骨質健康度下降，進而增加退化性關節炎風險。
③基因遺傳：先天結構不良也可能導致關節壓力不平均，軟骨過早磨損而提早發展成退化性關節炎。
後天：
①外傷或感染：
關節受外力所傷，例如車禍、骨折、韌帶運動傷害等，或是感染免疫疾病都可能對關節造成傷害。
②體重過重：過重的患者下肢的壓力相對就大，關節更容易加速磨損。
③重複動作：工作需長時間反覆使用同一部位關節者，例如需久站、負重的職業，容易加速關節磨損速度。

👾退化性關節炎好發在👾
第一名的好發位置其實是『手指』，其他是『髖關節』、『頸椎』、『膝蓋』等處。大部分日常生活中的精細動作都是由手指負責，像是書寫、打掃、擰毛巾、抓握等，尤其是慣用手相較於另一側更容易提早出現退化情況，因此手指的勞損最需要注意。
再來，第二常見的是『膝蓋』的退化性關節炎，由於膝蓋是人體下肢最大的關節，負責支撐人體重量，軟骨本身就容易磨損，若加上其他因素如體重過重或運動員，就容易成為膝關節退化的高危險群。

👾中醫治療退化性關節炎👾
在中醫裡會分為內因與外因來看。
隨年齡或更年期導致的退化歸因於肝腎虧虛的內因，肝主筋、腎主骨，當筋骨退化時關節就變脆弱，進而產生骨刺及疼痛，而氣溫變化、風寒、濕氣等外來刺激導致疼痛反覆或加重，則被歸類在外因。
因此治療方法上則會讓患者內服滋補肝腎之品，佐以舒筋活絡、活血行氣、祛風散寒的中藥，再加上針對各部位不同的穴位進行針灸來達到止痛跟強筋健骨的功效。

👾退化性關節炎的日常保健👾
①控制體重：現代人精緻飲食的習慣下，高熱量、高鹽、高油導致肥胖比例節節攀升，體重過重的患者在減重後關節壓迫的程度將會大幅改善。
②避免重複動作
③避免穿高跟鞋
④避免長時間維持同樣姿勢
再來說說運動迷思，退化性關節炎的患者其實更需要好好運動！運動可以增強肌力，幫助關節分擔壓力及保護關節結構，還能減緩關節循環不良及僵化，因此以下三種運動最為推薦：
①健走
②游泳
③騎固定式腳踏車
飲食上則建議多攝取以下種類食物：
①膠原蛋白：豬蹄、豬皮、軟骨、魚皮、雞腳
②Omega-3脂肪酸：魚肉、魚油、黃豆粉、核桃
③維他命C：芭樂、奇異果、木瓜、草莓、花椰菜、苦瓜
④高鈣食物：小魚乾、蝦米、牛奶、優酪乳
⑤生物類黃酮食物：芹菜、洋蔥、藍莓、香蕉、柑橘類水果、銀杏
⑥有機硫化物食物：高麗菜、花椰菜、芥藍菜、紅蘿蔔
#中醫針灸
#中藥湯藥
#中藥丸劑
#正骨復位