#更年期，就如同青春期一樣，經歷著身體機能的轉變、孩子逐漸長大離巢、工作上被賦予更大的責任等等，心理上也不免受到影響，這些說不出口的擔憂與壓力就變成了失眠、暴躁、焦慮、心悸等等更年期障礙的症狀。
其實，更年期不能與衰退畫上等號，而是從此時開始，正式女孩蛻變成女人，更加得優雅從容、提醒妳要更懂得愛自己。
❓更年期有哪些徵兆？
更年期指的是卵巢停止製造女性荷爾蒙，女性約在45到52歲之間會進入更年期。
在此之前大約1到5年就有可能出現一些症狀，例如月經紊亂、週期不固定。
而有部分女性可能會有熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形。
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❓更年期婦女常見哪些健康問題？
⚠️體重增加：由於雌激素分泌減少，基礎代謝率下降，更年期婦女若沒有運動習慣則更容易發胖。根據衛福部資料指出，女性50歲以後，腰圍過粗比率超過6成，中央型肥胖顯示內臟脂肪囤積過多、血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病與糖尿病風險。
⚠️骨質流失：保護骨質的雌激素減少，造成骨質流失加速，國健署資料指出，國內停經後婦女中每4人就有1人骨質疏鬆。包括飲食習慣少鈣質、不愛曬太陽、缺乏運動都是危險因子，而骨質疏鬆造成的骨折、駝背、痠痛等等症狀，都是造成老年時生活品質變差的原因。
⚠️心血管疾病：雌激素有心血管保護的功能，進入更年期後少了雌激素，使得女性在50歲過後高血壓、高血脂、心血管疾病的發生率上升。
⚠️泌尿道問題：由於荷爾蒙波動，更年期婦女常有自律神經失調的問題，這也會導致膀胱過動、頻尿、夜尿等症狀。而雌激素不足造成的私密處乾澀也會影響行房品質、造成乾癢不適等情況。
❓中醫幫助更年期女性？
📌改善盜汗、熱潮紅、心悸：進入停經期的婦女雌激素減少，中醫認為人體內的激素是一種陰質，而當陰質缺少則會造成水虧火旺、陰虛火旺的情形，因此容易有熱潮紅、五心煩熱、夜間盜汗、心悸等症狀。因此中醫可藉由藥物滋陰降火、養心安神等來改善這些問題。
📌緩解情緒、紓解壓力：更年期女性綜合了外在環境與內在生理改變，常有情緒起伏大、易怒、憂鬱、焦慮等症。在中醫典籍《金匱要略》中「#婦人臟躁」就是類似的描述，如精神恍惚、悲痛欲哭、不能自主，呵欠頻頻等等。情緒與中醫 #肝經、#肝氣 有很大的關係，因此會藉由 #疏肝解鬱、以帶有甜味的藥物緩解拘急的肝脈等方法改善。
📌提升睡眠品質：根據林口長庚醫院的資料指出，40％的更年期婦女有「#更年期失眠症候群」，即睡眠品質差、淺眠、早醒的問題。而中醫觀點中，
更年期婦女失眠也與前述的陰虛火旺、肝氣不舒、心腎不交等有關。臺北市立聯合醫院陽明院區曾發表期刊指出，中藥酸棗仁湯對於改善更年期婦女睡眠品質有實證效果。
📌改善夜尿、頻尿、陰道乾澀等：雌激素可控制陰道潤滑液體分泌量，當進入更年期雌激素減少時，陰道也會因此變得乾燥。中醫會使用補肝腎、滋陰潤燥、清虛火的藥物來改善。而由於自律神經失調造成的膀胱過動、頻尿夜尿等問題，中醫也可藉由補腎疏肝、補脾肺氣等方式改善。
不是每位女性都有更年期障礙，但即使有更年期的症狀也不用過度焦慮，正確的飲食、運動，配合醫生的幫忙，最重要的是身邊的人要給予正面的支持和理解，就能順利度過更年期，開啟更精彩的青春後半場。
