「白露秋分夜，一夜冷一夜」，自白露這個節氣起，天氣漸涼，露水會凝結成珠，秋天的涼意在夜間特別明顯。此時為秋季典型的氣候，日夜溫差較大且空氣乾燥，也是呼吸道、腸胃症狀好發時期。
📌白露養生要點
- 「#白露勿露身」，早晚添衣不著涼：進入白露後秋意越發濃厚，夜間涼爽的空氣與白天仍高的溫度形成對比。因此外出應該帶一件薄外套，以防溫差造成寒邪入侵，特別是平時呼吸道較弱，如有支氣管症狀、氣喘、鼻過敏等患者更要多加注意。
- 食補滋陰潤燥，潤肺養水嫩膚：秋季燥氣當令，秋天時容易有口唇乾裂、鼻粘膜乾燥、咽乾、膚乾等，也較易有便秘、燥咳等症狀。特別是確診後由於後遺症遷延日久造成的肺陰虧耗，伴有乾咳、喉嚨乾卡、痰少痰黏等，可能在秋季時更加嚴重。因此在飲食上應多選用 #潤燥、#滋陰、#益氣 的食材，例如百合、水梨、杏仁、白木耳、蜂蜜等。
- 夏秋交替，顧護脾胃：秋季天氣轉涼，大自然中陽氣漸衰、陰氣達到極點，人體較易有脾腎陽虛的五更瀉泄；而秋天燥氣當令，秋燥除了傷肺產生的呼吸道症狀外，由於肺經與大腸經相表裡，亦有可能產生便秘等症狀。飲食上應以清淡、好吸收為主，若有腹瀉情形可多選擇山藥、蓮子、栗子、核桃等，避免寒涼生冷的飲食；而有便秘情形則可多選擇滋陰潤燥的食材。
📌 白露保健穴位
- 鼻子通暢：
#迎香穴 — 鼻翼外緣旁與法令紋交叉處，主治鼻塞不通，不聞香臭
#鼻通穴 — 迎香穴上方，主治各種鼻病，可通鼻開竅
#印堂穴 — 位在眉心、兩眉毛間，可緩解頭痛、鼻炎等症
- 提升肺氣：
#合谷穴 — 位在食指中點、虎口肌肉豐厚處，可清泄肺氣、和胃通腸
#列缺穴 — 前臂橈側、腕橫紋上1.5寸處，可宣肺平喘，利水調腸
#曲池穴 — 位在屈肘紋頭外，可疏邪熱，利關節
📌 白露潤肺茶飲：冰糖桔梗水梨茶
取大水梨一顆，去頭、挖空梨核，放入冰糖、桔梗(適量)，將水梨置於電鍋中蒸煮，鍋中加入適量水，外鍋加一杯水，蒸煮後飲用湯汁。
《景岳全書》中記載到雪梨漿可清熱生津，桔梗可宣肺化痰，適合秋天食用。
