愛美是人的天性，為了追求理想的體態，各種千奇百怪的方法都能用上。「#刮痧」是常被拿來作為「局部減脂」、「消水腫」的方法之一，也是許多韓星、好萊塢女星等愛用的保養術，國際大牌如Chanel、Dior也陸續推出按摩板、刮痧板等美容道具。究竟刮痧能不能達到以上功效呢？要如何正確刮痧？今天就和各位一起聊聊這個話題。
刮痧能不能局部減脂，消除蝴蝶袖、找回大腿縫？
目前學界普遍認為局部減脂是「#不存在」的，針對局部的特定運動、按摩、刮痧等無法真正消滅局部脂肪，若要瘦到特定部位可能只有透過抽脂或施打如倍克脂等針劑，效果也因人而異。而一般的減脂都是「#全身性」，至於哪些部位會瘦的比較多就得看個人的基因。
至於為什麼有那麼多人認為刮痧確實讓手臂變細了，事實上正確的刮痧可以改善血液循環、減少局部水腫，看起來比較緊緻。成人的脂肪細胞數量多是固定的，脂肪細胞並不會因為刮痧就重新分配或者就此消失，唯有減重能將脂肪細胞的體積變小。
刮痧能提高代謝？錯誤的刮痧讓你越刮越累！
刮痧普遍被認為能夠增強新陳代謝、促進氣血循環，也是民間愛用的保健方法。但若本身屬於少運動、易疲倦、易流汗、氣色不佳面色㿠白、容易頭暈等代謝低下的「#氣虛型體質」，為因過度出痧而過度「#耗氣」，反而造成越來越累、代謝越來越差的情形。因此建議氣虛型肥胖者若想用刮痧作為減重輔助，應配合藥物補氣升提，也必須透過體能活動增加肌肉量逐步改善代謝反轉易胖體質。
刮痧能讓我瘦成瓜子臉或把蘋果肌變得更澎潤嗎？
顏面部的刮痧主要在促進血液循環、放鬆肌肉張力等，但臉型除了軟組織外更取決於骨性結構，若單純只是想改善水腫，適度的刮痧可以達成，但若想徹底改變臉型就不太可能了。至於蘋果肌、夫妻宮是否澎潤是由脂肪、膠原蛋白分佈決定，單純透過刮痧、按摩等方法不太可能使脂肪和膠原蛋白有明顯增加，但可放鬆面部的肌肉張力，視覺上有提拉緊致的功效。
怎麼刮痧才能促進血液循環、消除水腫？
中醫學中「刮痧療法」指的是徒手或使用器械在人體特定部位反覆進行刮、擠、揪、捏、刺等，造成皮膚表面點狀出血或瘀血點等「#出痧」的治療，主要在治療熱病（如中暑、感冒、急性咽喉痛等）、肌肉疾患（如落枕、肌肉痠痛、扭挫傷）、部分內科疾病（如頭痛、經痛等），產後哺乳婦女也可透過刮痧緩解乳汁鬱積造成的腫痛。
以循經刮痧法為例，應
按經絡走向，長距離刮拭
力道應輕柔、速度和緩、連續不斷
刮拭結束後應注意保暖、喝溫開水稍作休息
不少人認為刮痧就是要看到一片觸目驚心的血紅才有效，事實上刮痧不需追求大面積、深色的出痧，過度激烈的刮痧可能造成感染，甚至引發壞死性筋膜炎。由於拔罐、刮痧不屬醫療行為（特別提醒針灸屬醫療行為，只有醫師才能執行喔），在接受這些療法時民眾要特別注意施術者是否有正確的觀念，避免危害自己的健康喔。
刮痧減肥、瘦臉，真的有效嗎？
