最近天氣是越來越熱了🥵，在「小暑」過後，我們即將迎來「#大暑」，也就是一年當中溫度最高、陽氣最旺盛的時候，由於全球暖化的關係，近數年來的夏天氣溫每每飆破以往的記錄，在如此炎熱的天氣下，該如何健康養生呢？
1.苦味降火防中暑🥵
大暑時節氣溫高、濕氣重，天氣又悶又熱，容易導致心生煩悶、食慾不佳，這時候不妨多吃一些苦味食物如苦瓜，不僅 #清熱降火，還能 #解熱祛暑、消除疲勞，還可以喝點綠豆湯，對於清熱解暑同樣有很好的效果。
2.多飲白水宜解渴💧
夏季養生，多補充水分是最簡單也是十分重要的一種方法，不過如果真的想消暑解渴，記得要飲用室溫之下的白開水，而不是加糖的手搖飲，需要提醒的是，為了能快速解渴，有人一次性灌下了大量的水，殊不知這樣會造成心臟負擔增加，使血液濃度快速下降，嚴重一點甚至會出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以，請記得不要在短時間內一下子攝取過多的水分，應該先喝適量的水，停一會兒之後再繼續喝。
3.消暑切莫動肝火😌
在中醫理論中，季節和人體臟腑是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，大暑時節的高溫容易讓人們心浮氣燥，往往會產生莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，而一旦心理壓力、情緒波動起伏過大，一些老年人、體弱者、有心血管疾病的人就有可能會出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至還會引發猝死，所以“#養心”是大暑的養生關鍵，可以聽聽舒緩悠揚的輕音樂，或者進行冥想來放鬆心情，讓自己心平氣和，避免生氣動怒、緊張焦慮之類的情緒，盡量做到“#心靜自然涼”的境界。
4.伏天健身宜散步🚶♂️
夏季的天氣往往悶熱、潮濕，大暑時節尤甚，因此為了避免中暑的情況發生，如果可以的話，盡可能減少在大太陽底下活動的機會，避免在日正當中的正午時分出門，即使出門也不要長時間暴露在露天環境中，為了讓體内的濕氣散發出來，應盡量在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動。
👍大暑穴道保健：
1.#中脘穴：肚臍正上方放一隻手掌，四寸左右，上方位置就是中脘穴。這個穴位有健脾消食的功效，同時能對腸胃、消化功能有保健之效。
2.#陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。這個穴位屬於足太陰脾經，有運中焦、健脾利濕、和胃消暑之效。
👨🍳大暑養生食譜🍴：
1.薄荷涼茶
材料：薄荷葉、甘草各6克、1公升水、白糖適量。
做法：取薄荷葉、甘草放入鍋内，加入1公升水，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。
功效：薄荷性涼味辛，有宣散風熱、清頭目、透疹之功，故而具有興奮大腦、促進血液循環、發汗、消炎鎮痛、止癢解毒和疏散風熱的作用，此款涼茶是夏季消暑醒腦的佳品。
2.綠豆南瓜湯
材料：綠豆30克，南瓜200克。
做法：南瓜去皮、洗淨，切成小丁，綠豆用水洗淨後放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煮30分鐘左右，直至綠豆開花時，放入南瓜丁，用中火燒煮20分鐘左右，煮至湯變濃稠即可。
功效：清熱解暑、益氣生津、利尿，適用於精神不振、食欲不佳、口乾欲飲、小便赤熱之人。
3.苦瓜炒蝦仁
材料：苦瓜100克，蝦仁80克，蔥、薑、蒜、精鹽、味精和蠔油等適量。
做法：將苦瓜洗乾淨，用刀從中間分開，取出籽和瓤，斜刀切片，開水鍋中焯一下，過涼水備用。蔥薑切末，蒜切片。鍋中放油，待油六七成熱後，放入蝦仁炒至變色，盛出。倒入油，放蔥薑蒜，爆香，倒入苦瓜片，放蠔油，加鹽翻炒，再倒入蝦仁，翻炒均勻即可。
功效：中醫認為，苦味食品既能洩暑熱，又可燥濕邪，有利於恢復脾胃納運的功能，苦瓜具有清熱祛暑、利尿涼血等作用，而且富含維生素C，可提高機體免疫力，蝦仁蛋白質含量高、脂肪含量極低，易於消化，清淡爽口，老少咸宜，此料理營養豐富，清補而不膩，特别適合在夏季食用。
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