天氣逐漸轉涼，秋意漸濃。「時露寒冷而將欲凝結，故名寒露。」此節氣時氣溫降低，夜間霜露變重，而有寒露的節氣名稱。此節氣附近日夜溫差較大，而十月也常有「#秋老虎」、秋颱等，需慎防溫燥、涼燥等「#秋燥」現象。
📌寒露養生要點
👉🏻 寒露不露腳：俗云「白露身不露，寒露腳不露」，意指寒露後，天氣逐漸寒冷，防寒保暖有助於防止秋季疾病的發生，六條經脈的起源於足部，老年人、體弱者尤其要注意足部的保暖，此時應避免穿著涼鞋，晨起或夜間時可穿著襪子或拖鞋，避免赤足踏地使足心湧泉穴受寒。
👉🏻食養防秋燥：秋主燥金，其性乾燥，易耗津液。此節氣易有皮膚乾癢、便秘、口唇乾燥、乾咳、感冒等現象，且肺對應五色中「白色」，平時可在飲食上多補充滋陰潤燥的食材，如白木耳、山藥、百合、蓮藕、白蘿蔔等，防範秋燥傷身。
👉🏻運動益肺氣：秋季為養肺好時機，運動為調理肺氣的最直接方法。此時不宜做過度激烈的運動，如太極拳、八段錦、快走、爬山等都適合作為秋天收斂心神、調補肺氣的運動。
🍵寒露養生茶飲
菊花枸杞茶：菊花 5 克、枸杞10 克、決明子 5克，以1公升熱水沖泡飲用。菊花、決明子清熱平肝明目，枸杞補腎養肝，入秋後菊花正當時，此三味藥材共奏潤燥、清火功能。
📌寒露養生穴位
#合谷穴：手大拇指與食指併攏，虎口隆起處。可清泄肺氣，和胃通腸。
#足三里：小腿前外側，膝外側下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。可調理脾胃，和腸消滯。
#至陽穴：位在背部正中線第七胸椎棘突下凹陷處，約與肩胛骨下角相平。拍、敲打此處可益氣、泄熱、利胸膈、清肝膽。
