節氣養生篇— #清明
#清明 是春天的倒數第二個節氣，意味著春天即將接近尾聲。在這個時節，仍是不穩定的氣候型態，氣溫漸漸升高之際，也常伴隨零星降雨以及冷氣團影響，形成早晚濕冷中午悶熱的天氣。這樣的天氣也常常容易造成中暑，可能會有頭暈、胸悶等症狀，除了適時增減衣物之外，也要避免長時間在陽光下曝曬，注意水分以及電解質的補充。另外，春天是花粉過敏的高發季節，對於過敏體質的人，要盡量避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等，並及時尋求醫療協助。
清明節期間，氣溫回升，草木萌發，但也是恙蟲活躍的時候。恙蟲是一種寄生在草叢中的小型生物，會咬人傳播疾病，引起發燒、頭痛、淋巴結腫大等症狀，嚴重者甚至會危及生命。因此，在清明掃墓時，要 #注意防止恙蟲叮咬，穿長袖長褲，避免在草叢中久留，及時檢查身體是否有異物附著，落實自我防護。如發現恙蟲要用酒精或油類浸濕後再取下，切勿用手直接拔除。需要注意的是，恙蟲病是一種嚴重的傳染病，如果沒有及時的治療，可能會導致高達 60% 的死亡率。雖然如此，但只要及早發現和治療，恙蟲病的死亡率就可以降低到 5% 以下。所以一旦發現可疑的徵兆，請務必及早就醫治療。
另一項清明時節富含文化底蘊的就是寒食節了。
在台灣，遵守寒食習俗的人多半以潤餅及草仔粿、紅龜粿取代日常的一餐。一般來說，南部的潤餅較甜也重口味，通常裏頭包了炒好的肉片或香腸、高麗菜，以及厚厚的花生糖粉；而北部潤餅則偏清淡，以汆燙蔬菜、蛋酥、豆干及紅糟肉為配料，撒上薄博的糖粉提味。粗估下來一卷潤餅的熱量約400-600大卡，雖然是一年一度的習俗，但還是要 #注意熱量的攝取，尤其是三高慢性病族群更是要格外小心。
清明陰雨綿綿的天氣特性，除了帶來生活上的不便，往往也造成心情鬱鬱寡歡。《黃帝內經》提到的春天養生之道：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。 」保持心情舒暢，避免憂鬱抑鬱，多到戶外走走，增加運動量，#促進血液循環，皆為春季順天應時的養生之道。
🍵茶飲保健：
#玫瑰養氣茶：
配方-玫瑰花苞5顆、枸杞子3錢、紅棗3枚、黃耆5錢、水500ml。
做法-將黃耆、枸杞子、紅棗汗水加入鍋中，水煮開後悶15分鐘，再加入玫瑰花苞小火悶煮3分鐘即可。若要提升口感也可以加入少許冰糖一同悶煮喔！
功效-補氣固表，增強免疫力，預防冷熱交替頻繁所帶來的感冒症狀。
⚠️清明前後濕氣重，影響人體的氣血運行，導致各種症狀如腹脹、食欲不振、皮膚發癢、關節疼痛等。其實除了開除濕機之外，人體當中也有一些天然的除濕穴道，可以幫助身體健脾除濕：
1.#陰陵泉穴：脛骨內側髁後下方凹陷處，是脾經的氣血匯聚之處。刺激陰陵泉穴能有效健脾利濕，是去除體內濕氣的要穴。
2.#太白穴：第1跖趾關節後下方（足大拇指側緣）赤白肉際凹陷處，脾經的土穴，能運化脾氣，健脾常用的穴道之一。
