穀雨前後，氣溫、空氣濕度皆日漸上升。濕氣和春天盛行的風邪、早晚的寒氣相結合，會導致一系列此節氣常見疾病。
🤒感冒：當人體正氣不足，容易吹風、淋雨就出現感冒症狀(發冷/發熱、流鼻水、咳嗽、身體痠痛等)，尤其現在早晚溫差大，更是不可不注意。荊防敗毒散、桂枝湯、葛根湯可用以解表散寒。
🤧過敏性鼻炎：誠如前面所提，溫差大除了容易感冒外，晨起冷空氣接觸鼻黏膜，造成打噴嚏、流鼻水。可使用 #辛夷散、 #清鼻湯 改善流鼻水症狀，或是 #玉屏風散 補益肺氣，防患於未然。
😖關節疾病：風、寒、濕等邪氣侵襲體表，痹阻經絡，導致血液運行不暢，引起關節疼痛、屈伸不利。#獨活寄生湯 可袪風濕、止痛、調補氣血。
⚠️皮膚疾病：氣溫、濕度日益增加，流汗後汗水停留在皮膚的時間增長，濕疹、蕁麻疹較容易發作。消風散清熱燥濕、祛風，是常用治療皮膚疾病的方劑之一。
⚠️消化道疾病：濕邪容易損傷脾胃，引發腹瀉等胃腸道疾病。中醫治療常使用健脾祛濕、和胃的藥物，如平胃散、保和丸等。
🍃養生保健
1.積極適應季節變化：出門前確認今日氣象，隨著氣溫升降，應適時增減衣物，避免感冒。
2.調整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.適度運動：如散步、太極拳、瑜伽等，以增強免疫力，預防疾病的發生。
4.調適情緒：保持正面心態，避免緊張、焦慮等負面情緒，可以進行冥想、聽音樂等，保持心情愉悅。
5.飲食清淡、均衡：避免食用過於油膩、熱量高的食物，以免加重脾胃負擔。多吃蔬菜、水果，保持腸道健康。
6.補充水分：穀雨時節濕氣重，出汗要注意補充水分，可以喝一些具清熱解毒功效的飲品，如菊花茶。
7.健脾祛濕：穀雨時節脾胃容易受濕邪侵犯，可選擇一些具有健脾祛濕作用的食物製成藥膳，如山藥、茯苓、薏米、赤小豆等。
8.穀雨時節適合按摩的穴道主要集中在調理脾胃和強身健體等方面。以下是幾個適合穀雨時節按摩的穴道：
#太白穴：足內側，足大趾/第1跖趾關節後凹陷處。按摩太白穴有助於健脾益胃、祛濕通絡。
#足三里穴：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處。按摩足三里穴可強化脾胃功能，促進新陳代謝，提高免疫力。在按摩時，應以舒適的力度進行，避免過度按壓，每個穴道按摩3-5分鐘。
總之，穀雨時節，應積極適應季節變化，均衡飲食、適度運動，以提升免疫力，預防疾病的發生。
