「#雨水」節氣過後，氣溫開始回暖，濕度逐漸變高，但此時氣候冷熱交替、早晚溫差較大，要多注意氣溫變化調整衣著，做好身體保暖。
從中醫的角度，雨水節氣多雨、多濕，容易影響脾胃功能，而脾胃運化功能不好時又容易進一步導致體內濕氣無法正常代謝，故養生上以調養脾胃為主，增強脾胃消化吸收功能與祛除體內濕氣
📌體內濕氣重常見的表現有：
-身體沈重無力，筋骨痠痛；起床時眼周浮腫明顯；
傍晚時下肢水腫、鞋子越穿越緊
-大便濕黏、排便常有解不乾淨感；舌苔較厚
-食慾變差，噁心感；口渴卻不想喝水
-白帶、分泌物多，伴隨私密物搔癢、異味
-濕疹復發
⚠️飲食上要注意
✅清淡飲食，盡量避免重鹹、高鈉與高油食物。
藥膳選擇「平補」的四神湯、幫助體內排除濕氣與補脾胃。
✅避免寒涼生冷食物
✅多喝溫開水
✅適度運動、幫助身體排汗
🔎固護脾胃四神粥：
幫助脾胃運化與體內水分代謝，促進食慾，適合大人小孩的養生藥膳
食材：薏苡仁 30克、蓮子20克、茯苓20克、芡實20克、山藥適量、小米 100克，水1000ml
將藥材洗淨後，加入小米與水一同入鍋，用大火烹煮，待沸騰後加入山藥，轉小火繼續燉煮1 小時左右即可
🔎利水消脂茶飲：
薏苡仁 10克、玉米鬚 10克、荷葉 6克、山楂 6克、陳皮 6克、決明子10克。
以上藥材使用800ml沸水沖泡，即可飲用
🔎消水腫 穴位按摩保健
1️⃣ #三陰交穴：幫助脾胃運化、水分代謝，婦科調理
位置：在小腿內側，脛骨內側緣後方凹陷，由內踝最高點往上大約四指寬。
2️⃣ #陰陵泉穴：改善下肢循環，消水腫
位置：位於小腿內側，膝蓋下方脛骨內側緣後方凹陷中。
