過了春節，正式展開新的一年，假期間親友聚會大魚大肉、熬夜狂歡，出遊大啖美食，不小心就胖了一圈。氣溫漸漸回暖，想用健康的體態穿上喜歡的衣服迎接春天，讓醫師陪你一起健康自信美！而中醫除了使用中藥調理體質外，也有針灸、埋線等減重小幫手，助您瘦得更快更有效喔。
中醫減肥由全面改善健康著手，打造易瘦體質：
✅ #改善睡眠：根據權威期刊《JAMA》文章指出睡眠時間充足，能減少熱量攝取270到500大卡。睡眠對於減重的重要性不言而喻，有睡眠障礙的人可以使用中藥改善睡眠、藉此調整代謝。
✅ #月經調理：配合生理期的不同階段進行更有效率的減重，經前疏肝理氣、改善經前症候群，月經間理氣行血等，月經後為減重黃金時間。另外若有多囊性卵巢等婦科問題也應同時調理。
✅ #調節食慾：不少人的肥胖是因為長期渴望某種類型的食物造成，例如壓力大時就極度想吃甜食，藉由中藥疏肝解鬱，也可藉由耳穴療法、穴位針灸等抑制食慾。
⚠️減重「三分動，七分吃」，飲食方面可以特別注意：
✅ 進食時間勿太晚：避免過晚進食、戒消夜，建立正常的生理時鐘，且太晚用餐的習慣會使飢餓感上升、攝入的能量容易變成脂肪囤積。
✅ 進食順序要注意：先由蔬菜、低熱量的湯品開始，再吃蛋白質類如肉、蛋等，最後再吃澱粉類，且澱粉類以未精緻加工的為佳。
✅ 少坐多動，做家事能瘦：每坐1小時，就應該起來活動10分鐘，也可以利用零碎的時間做家事(例如拖地、洗碗)，增加「非運動性熱量消耗, NEAT」提高代謝。
📌中醫針灸、埋線 — 抑制食慾、減脂、體型雕塑：
✅ 針灸：針灸減重的可能機轉有增加飽足感、減少食慾、增加熱量消耗等，而亦有國際期刊論文顯示電針能減少腹部白色脂肪的累積。
✅ 埋線：埋線為將可吸收縫線埋入皮下，促進發炎反應使吞噬細胞分解縫線，同時分解局部脂肪細胞，因此有減脂、局部體雕的效果。若體重已經正常或較輕，想針對單一部位(肚子、大腿內側、大腿外側馬鞍肉)雕塑則埋線是不錯的選擇。
