事業拿命拼，胸口火燒心！
工作壓力大、三餐不正常、
又愛吃甜食，你又 #胃食道逆流 嗎？！
❓認識胃食道逆流
胃食道逆流是台灣常見的消化系統疾病之一，俗稱火燒心，意思是心窩胸口的灼熱感，可能還會伴隨有胸悶、口臭、吐酸水，或是喉嚨異物感。特別容易發生在肥胖、吸菸，容易緊張或是習慣吃宵夜的族群！
✅調整小習慣，胃酸別來亂！
診間也會發現飲食過度，或是喜歡吃甜食、高油脂、精緻澱粉食物的患者也容易有上述症狀！如糕餅、麻糬、巧克力、炸物等高油脂的食物以及酒類，都很容易引發胃食道逆流，應有所節制！
📌生活習慣上除了調整飲食之外，如果胃食道逆流的症狀影響到睡眠，建議可以1️⃣將枕頭墊高，將上半身抬高約15度，或是2️⃣左側朝下側睡，讓胃的高度低於食道，並且睡前三小時內不要再進食，減少胃酸逆流的情況。
❗反覆胃酸逆流導致嚴重的後果
胃食道逆流雖說只是腸胃系統的症狀，但如果放任胃酸刺激胃食道壁，長期下來會引起食道反覆發炎、出血、潰瘍，最後甚至可能會引發食道癌。
📌中醫穴位保健：
1️⃣ #內關穴：位於腕橫紋上兩寸（三指幅寬）之正中，兩筋（掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱）之間。可以鎮靜止痛，理氣和胃，是古人總結十大特效穴之一，能有效緩解胃氣上衝、火燒心的症狀。
2️⃣ #足三里穴：位於髕骨下四指幅，脛骨外開兩橫指幅處，按壓痠脹。是胃經的重要穴道，可以健脾和胃，舒經通絡，緩解肚腹悶脹不適的症狀。
中醫茶飲保健：
🍵佛手健胃茶；
廣藿香3g、佛手9g、製陳皮3克一起放入杯中，衝入沸水，加蓋泡10分鐘後，放溫即可代茶飲用。三者配合，具有疏肝理氣、降逆和胃的作用。
🔊最後提醒大家，胃食道逆流並不會因為倒立而緩解，請勿聽信偏方；而根除胃食道逆流最好的方法還是要回歸到飲食調整、作息正常、維持體重、適度減壓，但如果症狀持續，建議大家還是就近到診所接受治療喔！
