#清明節 是華人傳統社會的重要節日，也是四大傳統節日中唯一以節氣命名的日子。《歲時百問》：「萬物生長此時，皆清潔而明淨。故謂之清明。」逢此之際春光明媚，新芽初綠，加上合宜舒爽的氣溫，適合郊外踏青出遊，也稱為踏青節！😊
「清明斷雪，穀雨斷霜」，指的是過了春季的最後兩個節氣後，將不再有霜雪，開始準備迎接炎炎夏日的到來。在這之前，依舊是「春天後母面」，天氣系統變化快速，甚至時不時有冷空氣過境，讓人措手不及！也因此提醒大家必須特別注意保暖，根據氣候變化適度增減衣物❗尤其是年長、有呼吸道、慢性疾病的族群，如哮喘、支氣管炎、高血壓、冠心病等患者，面對突然驟降的氣溫一定要格外謹慎小心❗
此外，華人傳統的祭祖活動也都在清明節前後一一舉行。登高思遠，緬懷先人，伴隨細雨綿綿，不免讓人落入惆悵的氛圍，鬱鬱寡歡。所以在這段時間，情緒不穩定或是有心腦血管疾病的患者，盡可能的調節自身情緒，避免過大的情緒波動加重症狀喔！
☺️清明時節養生之道！
一、春季養陽，踏青春遊好時光！
春三月，大自然中陽氣升發，天氣漸暖，萬物萌動。人體陽氣也需順應自然四時的變化，多到戶外郊遊踏青，呼吸大自然的新鮮空氣，除了有助於舒緩緊繃的情緒壓力、鍛鍊心肺功能，順天應時的生活作息才是養生保健的不二法門。
二、柔肝解鬱 玫瑰花茶🌹🫖
玫瑰素來以高雅香氣著稱，除了是人們傳達愛意的花朵，也有著天然的保濕功效。用在茶飲方面，玫瑰花具有促進新陳代謝、理氣活血、柔肝解鬱等效果。《本草正義》提到，玫瑰花香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，正適合春天飲用！
#玫瑰養氣茶：
配方-玫瑰花苞5顆、枸杞子3錢、紅棗3枚、黃耆5錢、水500ml。
做法-將黃耆、枸杞子、紅棗汗水加入鍋中，水煮開後悶15分鐘，再加入玫瑰花苞小火悶煮3分鐘即可。若要提升口感也可以加入少許冰糖一同悶煮喔！
功效-補氣固表，增強免疫力，預防冷熱交替頻繁所帶來的感冒症狀。
三、穴位保健🤛
#風池穴
📌位置：風池穴位於後腦髮際線與枕骨下緣，兩條肌肉（斜方肌與胸鎖乳突肌）交界處。
📌功效：風池穴可舒緩對於日夜溫差大引起的感冒、頭痛，同時也具有醒腦開竅，提振精神的效果！
#陽陵泉穴 膽經上穴位 筋會陽陵泉
📌位置：陽陵泉位於小腿外側腓骨小頭前下一寸的凹陷處，屬於膽經上的穴位。
📌功效：陽陵泉穴常用來處理下肢，特別是膝關節周圍的軟組織的疼痛，可以舒筋活絡、健膝利腰，有助於緩解祭祖掃墓或是郊遊踏青後的腰膝不適！
最近天氣真的是一日數變，讓大家都很有感！在這個適合春遊的時節裡，保暖防寒可說是第一要務！千萬別輕忽了頻繁的冷暖交替對人體帶來的影響喔！
