📖俗語說：活動、活動、要活就要動。
樂齡族流傳一句話：能吃、能睡、能大便，還要能走。
在台灣，據衛生福利部統計，國人 #膝關節退化 的盛行率約 15%，有超過350 萬人飽受膝關節疼痛之苦，60歲以上長者，每5人中就有1人有膝關節退化問題；70歲以上族群更有70 %以上罹患退化性膝關節炎，其中女性患者多於男性。
#退化性膝關節炎 講的就是膝關節磨損導致關節反覆發炎、積水、進而造成關節疼痛、關節活動受阻最後影響日常生活。
我們的大腿骨跟小腿骨間，有一塊半月板，屬纖維性軟骨，是讓我們膝蓋吸震，且非常重要的結構。一般來說我們會將軟骨磨損的嚴重程度將退化性關節炎分成一級到四級，到了第四級，整個內側的關節腔幾乎完全磨損，因膝軟骨無法再生，醫師也會建議到了第三級末～第四級需換關節，在這個情況之下可能造成蹲站、走路都會覺得舉步維艱，所以盡量避免對膝蓋造成壓力的動作。
在門診中經常會遇到膝蓋不舒服的患者，抱怨上下樓梯時膝蓋會疼痛，或是出外上廁所蹲下跟站立時有困難、週末爬山跟不上朋友的腳程等等，經過骨科醫師檢查是 #退化性膝關節炎。
中醫是以結構角度來看待膝蓋的問題，因此我們認為有「膝從腰來、膝從踝生、膝從髖找」的概念在裡面，膝關節是連接大腿及小腿的中繼點，牽一髮而動全身，問題的發生往往是不只是膝關節本身的磨損，而是因為上段腰部、髖部、大腿肌群（股四頭肌群、膕繩肌群）或下段小腿（腓腸肌群）發生問題或是腳踝錯位使然，進而造成膝蓋內外受力不平均而導致磨損、活動不利甚至變形、退化的情況。
💪關鍵時刻、針刀助攻
針灸治療尋經取穴通經活絡、傷科手法處理筋出槽骨錯縫、配合中藥強筋健骨、滋補肝腎、祛濕除痹、活血化瘀常常有很好的療效，中醫多使用針灸治療，臨床上我也會使用針刀來治療退化性關節炎，#針刀治療 刺激是一般針灸治療的30-40之強，能有效撥鬆筋骨、疏離沾黏組織；💡每次針灸至少要四針以上，包括外膝眼、內犢鼻、血海、髖骨、陽陵泉等穴，連續做4-6個療程（每週三次、六次為一療程）以上，能有效的改善退化性膝關節炎。
❗如果膝蓋(或其他關節)出現了以下症狀，都需要格外注意，可能是退化性關節炎喔！
1.關節活動時發出「喀喀」聲響
2.關節疼痛、腫脹、無力
3.關節僵硬、動作有困難
4.上下樓梯時膝關節疼痛
🌿【藥浴熱敷】
桂枝、紅花、大風草、羌活、獨活各5錢，以1000~1500cc煮成藥汁後泡腳，或以毛巾沾取熱敷。
💊【藥物調理】
常用的藥方有 #六味地黃丸、#強筋健步丸、#勇筋健步丸、#龜鹿二仙丸，能緩慢有效的把營養物質用來濡潤關節、滋補肝腎。🆗必須等由專業中醫師根據體質不同、病症情況給予適合方藥，❌切勿自行購買來路不明的藥物。。
✅建議大家可以從以下3點來調整生活習慣，不過度使用膝蓋，才能延緩關節老化喔!
1.少做矮板凳、少蹲地上、避免跪姿、盤腿、翹腳
2.補充足夠鈣質，如：小魚乾、牛奶。並適當日曬
3.補充含膠質、軟骨素的食物，如：豬腳、蹄筋、雞爪、黑白木耳、山藥
敷，約5分鐘更換一次，重覆約5-10次。
📌一般站立時，膝蓋的負重是體重的2倍，如果是蹲姿或跪姿時，膝蓋的負重則是體重的6-8倍，所以要從事任何工作或是搬重時，請盡量將膝蓋微蹲，平常也少做跪或是盤腿的動作，才能避免膝蓋承受太大的負擔喔!
