長達九天的年假才剛剛結束，不少人就急著來到診所報到，除了抱怨「太早收假😱」以及過年期間肥三斤之外，最常聽到的就是，全身痠痛，明明放假每天睡到自然醒，怎麼才剛上班就覺得這裡痠那裡痛，尤其是肩頸僵硬，嚴重時還會抽痛，甚至轉頭不能，成了名副其實的過年後最「硬頸」的「卡卡」。😨
柯南說真相只有一個🧐☝️
鄭醫師說可能的原因有三個😎👌：
1⃣3C使用過度：手機玩太大了。過年期間，不免要跟好友聯絡，或是滑手機 追劇，還是看看趣味橫生的影片。低頭滑手機太久，往往會把脖子後面的肌肉 往前，拉如果再加上姿勢不正，頭偏一邊，就更容易把某一側的肌肉拉長拉緊，過度使用之後，肌肉疲乏後就會跟您抗議，給它酸痛起來，嚴重時還會半隨頸椎之間的微錯位，那就離「硬頸」哥與「卡卡」妹不遠了。
2⃣桌遊（麻將🀄️）打太久：容易造成肩頸肌肉持續維持同一動作。如果湊巧沒把背靠在椅背上或沙發背上的話，肩胛骨附近的肌肉或是背部後面的肌肉一樣 就會被拉緊拉長，時間久了過度使用後，緊繃痠痛不適感就會出現。嚴重的朋友，甚至會發現手臂痠痛或是手麻，旋轉手臂時，某些動作或角度會卡住或甚至爆痛。
3⃣姿勢不良有關：過年期間晚睡、睡太久。不少朋友有側睡的習慣。如果枕頭太高或者是太低，很容易會把你某一側脖子肩膀跟背部的肌肉拉直拉緊，一覺醒來，反而會覺的全身腰痠背痛，然後脖子與肩膀越來越緊繃。
💡三個小叮嚀給各位：
✅背靠椅背，分散重量：無論在何時，只要是坐著，都強力建議您要「靠背」，你沒聽錯，就是要「靠背」，把您的背靠在椅背上，這樣一來你上半身的重量，就會被椅背消解掉，如此一來，背部肌肉就不會因為過度使用而酸痛疲乏。
✅減少腰部坐姿壓力：無論在何時，只要是坐著，都強力建議您要「靠腰」，你沒聽錯，就是要「靠腰」，看電視追劇追影集一定要把腰靠著，不要讓你的腰沒有依靠。
⛔勿長期重複相同動作：看手機的時候，千萬不要「靠邊肘」❗長時間下來會造成 #肘管綜合徵。肘管綜合徵是尺神經在手肘處的肘管內因長期受壓、牽拉或者磨損導致的尺神經慢性損害引發的綜合徵。在病變早期可有小指指腹麻木，寫字、用筷子動作不靈活。症狀加重時，可有手掌及前臂內側肌萎縮，並出現輕度「爪形手」的畸形。
所以啊！同一個姿勢不要維持太久的時間，最好20分鐘內可以輕輕的動動脖子跟肩膀，舒緩筋骨。
🆗適度的按摩可以放鬆肌肉，如果痠痛的地方摸起來「夯夯羞羞」微熱，可以先貼酸痛貼布來消炎緩解不舒服的感覺。但是如果肩頸僵硬酸痛超過1個禮拜，❗情況沒有改善或者越來越嚴重，那就要儘早就醫，尋求治療。除了一般正規的中醫治療方法例如針灸拔罐加推拿，還有針刀無痛整脊法等治療方式能快速緩解病情且縮短恢復的病程。另外，提醒大家一下，肩頸痠痛如果不處理也不改變不良的姿勢，放久後不痛了其實不是好了，而是從 急性發炎變成慢性發炎，之後患處就會反覆發生疼痛，肌腱可能會鈣化，軟組織可能沾黏，頸椎有可能因為微錯位而長骨刺，這樣反而得不償失，到時候就得花更多的時間來治療。誠肯建議您，提早處理盡早治療，才是王道。
🌟最後，鄭醫師要給大家送個對聯，「靠背靠腰靠邊肘，針灸整骨加針刀」，橫批祝大家「福虎安康」。
