❓為什麼您應該戒菸？
人生中的第一根煙，也許是在青少年時期，受同儕影響和好奇心驅使，開始了吞雲吐霧的日子；也許是聽人說菸品可以緩解焦慮、可以維持身材苗條，又或者是在平淡的生活中找點樂子。
但菸品對人的危害可能遠比你我想像的更甚，研究指出菸害造成過早死亡，比非吸菸者減少約13~14年壽命，而其中心血管疾病佔比最多。
除此之外吸菸也與癌症、呼吸系統疾病、腎臟病、消化系統疾病等相關。
若家中有兒童更應戒菸，衛福部資料指出，接觸二手菸的兒童患有下呼吸道感染、中耳疾病、呼吸道症狀和肺部生長緩慢的風險增加。
🧐戒菸後會變胖嗎？愛美為何更應該戒菸？
由於尼古丁會使人亢奮、提高代謝，戒菸後的基礎代謝率回歸生理狀態，讓體重有 #小幅增加(約2~3公斤)。吸菸對健康造成的負面影響太大，且會造成 #肌肉流失，無法長期以此方法打造健康勻稱的體態，而在戒菸後小幅回升的體重可透過運動增加肌肉量、提高基礎代謝，與飲食控制等方法減去。
因此 #吸菸並非維持漂亮身材的方法！
除此之外吸菸者的 #皮膚老化快速，由於皮膚內彈性纖維與膠原蛋白等遭破壞，吸菸者皺紋會特別明顯，而血中攜氧量下降也會導致氣色變差，吸菸者因而特別顯得憔悴蒼老。因此愛美的男性女性都應特別注意。
📌耳穴埋針
1️⃣ 甜美穴：列缺穴附近之凹陷處。可使戒菸者不想吸煙，重新感受甜美的感覺。
2️⃣ 耳神門：耳朵上方凹窩處。可寧心安神，降低焦慮感。
3️⃣ 耳穴 — 肺點：耳胛腔外側。可宣肺理氣，提升呼吸機能。
4️⃣ 耳穴 — 胃點：正對耳輪腳，耳朵正中央。可改善脾胃功能，改善口渴等問題。
📌戒菸茶飲
桑白皮、魚腥草、佛手、薄荷各 10 克，以熱水沖泡後飲用，冷熱皆宜。
桑白皮、魚腥草可清降肺氣，佛手疏肝解鬱、理氣和中，薄荷清利頭目，利咽喉口齒諸病。
《本草備要》中記載菸草為「#辛溫有毒」，並提到吸菸能使人不飢、讓人通體暢快。然而菸草「火氣薰灼，耗血損年」久用菸草會減損壽命，《本草從新》亦提到「火氣熏灼，最爍肺陰，令人患喉風咽痛、嗽血、失音之症甚多」，並提出「#衛生者宜遠之」，建議大眾應該遠離菸草。
