憂鬱症是文明社會的隱憂，在資訊爆炸、變化快速的時代，人們日益焦慮，根據國健署資料指出台灣約有200萬人受憂鬱症困擾，但不少罹患憂鬱症的人並未察覺、不願面對自己的症狀，或者害怕服用精神科藥物而抗拒就醫。
憂鬱症被稱為「心靈的感冒」，除了西醫治療外，也可以搭配中醫針灸、中藥、導引吐納等，共同治療憂鬱症。
憂鬱症有哪些症狀？
在日本電影《阿娜答有點Blue》中，描寫了妻子陪伴著因為憂鬱症而喪失生活能力的丈夫，溫柔地、緩慢地重拾健康的過程。總是一絲不苟、個性謹慎老實的丈夫，在高壓的職場中打滾，某天漸漸發現了自己的不對勁：
😣身體這裡痛、那裡疼，說不出的不舒服
😣總是提不起勁、無精打采的
😣沒有食慾， 什麼都吃不下
😣覺得自己不如人，自我價值降低
😣沒有興趣，性慾低下
根據憂鬱症診斷標準(DSM-5)，就有以上這幾種情形，但仍須經由精神科醫師評估診斷。
📌憂鬱症的中醫治療
憂鬱症在中醫屬於「#鬱證」的範圍，鬱滯不得發越之意，早在東漢就有「#百合病」、「#婦人臟躁」等接近憂鬱症的疾病敘述。
鬱證多為全身氣機不暢造成，病機如肝氣鬱結、心脾兩虛、痰氣鬱結等。
中醫治療憂鬱症，大方向以和解、疏肝利膽、寧心安神等為主，另外可搭配針灸(頭皮針、體針)、呼吸引導等。根據中國醫藥大學研究指出，針灸可改善慢性疼痛與憂鬱症，因此針藥並行為目前中醫治療憂鬱症的主要方法。
📌解鬱穴位按摩
#神門穴：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，豆狀骨後方。
#太衝穴：足背第1～2趾骨間隙的後方凹陷處
#百會穴：頭頂正中線，髮際後5寸處，兩耳尖直上頭頂中央
🍵解憂舒壓茶飲：
薰衣草、玫瑰、佛手柑 各10g，熱水800 c.c. 沖泡服用
憂鬱症除了需要接受醫療，也需患者的親友、家人陪伴與理解支持。
在前文提到的電影中，醫師希望患者先以藥物控制症狀，讓睡眠、疼痛等問題先緩解後，再慢慢的找出病因加以改善。如同電影中妻子對朋友說「不用努力的！如果痛苦的話，就別努力了。只要保持平常心就好了呢。」
慢慢的學會如何安頓自己的身心、容許自己不完美、放任自己不用過度努力，這是所有人（不只憂鬱症患者）都要持續學習的課題。
