日子過的可真快！轉眼之間就立秋了！立秋後，暑去涼來，意味著秋天的開始。
立秋是一年二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。意味涼爽的溫度將取代炎熱的天氣型態。
俗話說「一場秋雨一場寒」，立秋後每下過一場秋雨，便會增添幾分涼意，天氣變化將會非常明顯。
而「秋已立，暑難消」這才是真實的體感，夏季熱氣消散和氣溫降低都還需要一些時間，所以常常是早晚寒涼，中午炎熱。如果這個時候不多注意飲食和作息，身體就很容易出現狀況。
立秋注重養肺
「立秋到，防温燥」，台灣的初秋雖然與夏末的氣溫相差不大，但受季風影響，空氣濕度降低，連帶加速水分流失，稱之為「秋燥」。面對燥邪，首當其衝的就是我們皮膚、呼吸道，像是皮膚乾癢、龜裂、異位性皮膚炎，或是口唇乾燥、支氣管發炎等症容易復發。此外，在中醫的觀點，肺與大腸的運行是密切相關的，肺經受燥邪干擾，也隨之影響大腸的運作功能，進而容易產生便秘的症狀。面對天氣晴朗、少雨乾燥的氣候特性，皮膚、呼吸道的滋潤保濕是最重要的課題，尤其是習慣熬夜，容易上火的人更是要格外注意！
📌起居作息調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沈降，起居上我們應做到「早臥早起，與雞俱興」。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會。
🔍生活飲食調節
根據中醫理論，秋季對應肺臟，容易受燥邪影響，損耗人體津液，使全身皮膚、黏膜呈現缺水的狀態，飲食方面除了以當令的蔬果為主，譬如菱角、蓮藕、白菜、柚子、梨子等，也可以多攝取一些養陰潤燥的食材，像是秋葵、銀耳、山藥、百合等都是對抗秋燥很好的食材！秋天自然界萬物成熟而漸漸收斂，飲食上也盡量少用辛香發散的食物，如生薑、洋蔥、蒜、韭菜、茴香、辣椒等；而過燥的藥膳食補如燒酒雞、羊肉爐、麻油雞等容易化燥上火，加重秋天燥氣對人體的影響。
🍵養生食補
1.銀耳紅棗蓮子湯
將1500c.c的水中放入半碗蓮子、30克枸杞子、10枚紅棗（去籽），煮開後轉小火，並加入洗淨的白木耳300克悶煮30分鐘，依照個人口味加入冰糖或是放涼後蜂蜜調味。
2.蜂蜜菊花茶
作法：將8-10朵菊花（杭菊）用冷水洗淨後，用過濾袋裝好，放入茶壺中，用沸水沖泡3-5分鐘，放涼後依個人喜好酌加蜂蜜、檸檬調味！
- 立秋養肺茶
材料：金銀花10克、麥門冬7克、胖大海2顆（打破，布包）、甘草5克、薄荷5克（沸騰後放入）
煮法：將以上藥材用冷水沖淨。加入1000cc水，煮沸，關火後加入薄荷燜10分鐘後即可飲用。
功效：養陰益氣，清咽利喉
用途：咽喉不利、乾咳咯痰。
💪🏻節氣經絡按摩
「諸氣者，皆屬於肺。」中醫認為肺與氣有關，調節全身氣機流暢，穩定氣的運行。秋燥傷肺，因此加強肺經的穴位按摩也是秋季養生的一大要點。
肺經按摩以手臂為主，沿著前、中三角肌的交接處與手掌魚際的連線按壓，也就是從中府穴至大拇指的魚際穴方向順經按摩。
👀秋天明目養生法：
明代養生著作《遵生八箋》中提到，秋天早晨睡醒時閉眼叩齒21下，吞下口水，並將雙手搓熱溫敷雙眼，可常保雙眼明亮，對於眼睛乾澀、模糊等症狀特別有效！
精油按摩推薦
5%10ml 甜杏仁油為基底
薰衣草3滴
羅馬洋甘菊3滴
苦橙葉2滴
廣藿香2滴
以溫和的調和油配方按摩肺經循行，薰衣草、羅馬洋甘菊使皮膚保濕度提高，其中苦橙葉讓人心情注入溫暖感，廣藿香則有強大的皮膚修復功能，可以改善秋季皮膚乾燥乾癢等症狀。
